详解经期丰胸减肥知识 原来认识这么多

2013-05-20 11:21:06 1382
对于女性来说,每个月都要迎接大姨妈的一次来临,这几天温柔的女人总会有点烦躁,何不换个方向来想呢!小编详解经期丰胸减肥知识,原来认识这么多!原来大姨妈也能帮你保护美胸哦!

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经期丰胸美体的好时机 大姨妈送来S曲线

  利用月经周期来丰胸的原理

  乳房是由脂肪、肌肉和腺体组成,由韧带固定住,胸部腺体会受荷尔蒙所影响。月经来潮前七天,雌激素分泌量增加,会使小叶内导管上皮细胞肥大,叶间和末梢导管内分泌物也会变多。所以在月经前会感到乳房部位不适,发胀,乳房会变得比较大,而且坚实,甚至会有不同程度的疼痛感或块状物。月经期后雌激素分泌减少,雌激素对乳腺的刺激也随之变弱,乳腺慢慢回复回状,乳腺导管的上皮细胞分泌量减少,乳房就会变小变软,疼痛感会消失,块状物也会也缩小或消失,恢复原来大小。如果在雌性激素分泌量大的时期多吃富含荷尔蒙的食物象是海鲜,其中所含的锌,能提高性荷尔蒙分泌促进乳泡涨大,胸部也会因此变大。

  以什么年龄层的女性利用月经周期丰胸效果最好?

  善用月经期间女性荷尔蒙分泌对乳腺的影响变化,虽然可以达到一定程度的丰胸作用,不过还是以青春期女性的效果最佳,因为此时女性的乳房还没有发育完全,可塑性大,成功机率也最高。成年女性已经发育成熟,丰胸的话要多配合运动,使原本的「料」更坚挺、有弹性,加上饮食滋补,一样可以有丰胸的效果。

  利用月经周期丰胸的最佳的丰胸时机

  在月经来的第 11-13为丰胸最佳时期,或第18-24为次佳时期,多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物;因这时期卵巢动情激素分泌量高,是激发乳房脂肪增厚、丰胸的好时期。#p#副标题#e#

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  这段时间内,可利用哪些方法来有效丰胸?

  功效:按摩或针灸穴位能刺激腺体和内分泌,使脑下垂体释放激素,作用于卵巢,并刺激乳腺细胞,促进乳房发育。同时促进胸部周围气血循环,使乳腺输营养充足,达到丰胸效果。

  按摩方法:以拇指或食指指腹按压穴位约 5秒后松开,再按压为一次,连续按10次为一回。每天可做6回,有空时就可以做,以洗澡或洗澡后做的效果最佳。每天按摩时可依个人时间与需要,按压单一或多个穴位。

  (1)鹰窗穴

  位置:从锁骨数下来第三根肋骨处向两侧平移至乳头上方。

  经属:足阳明胃经。丰胸,击中冲击肋间神经和胸前神经。#p#副标题#e#

  (2)乳根穴

  位置:乳头中央直下一肋间处。

  经属:足阳明胃经,丰胸。

  (3)坛中穴

  位置:体前正中线,两乳头中间。

  经属:任脉。足太阴,手太阳、少阳、任脉之会,通畅身体经络之气。#p#副标题#e#

  简单运动法

  1.理气健胸操

  (1)将腋下两旁肉轻轻推向胸前

  (2)将小腹的赘肉用力向胸部上推

  (3)顺着乳房四周由内而外打圈按摩

  (4)最后由下往上按摩至颈部

  注意事项:每天洗澡后,做健胸操 10分钟,大约一个月就会有效果,千万不可以偷懒。

  2.合掌健美操

  (1)双手在胸前合十,手肘尽量抬高,左右互推。

  (2)收腹挺胸,用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直,不要踮脚尖,腰部以下不要用力。

  (3)双手在身后合十,尽量后伸。

  注意事项:锻练胸部韧带、胸肌,使胸部更加挺拔,托高胸部,并调整脊椎和肩膀的宽度,防止胸部下垂。每天洗澡后,做健美操约 5分钟。约1-2个月 就会有效果。#p#副标题#e#

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  丰胸的十大食材

  (1)酒酿

  【功效】酒酿加入煮好的蛋中,加入一点糖,可以养颜又丰胸。主要是甜酒酿含有糖化酵素,是天然的荷尔蒙,而营养完全的蛋也是热量来源。

  食用期间:月经来前早、晚吃一碗

  食用方式:当一般用餐后的甜点吃#p#副标题#e#

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  (2)当归

  【性味与归经】甘、辛,温。入肝、心、脾经。

  【功效】补血调经,活血止痛。当归既能补血,又能活血,故有和血的功效,胸部的发育与气血是否充盈相关,故能丰胸。

  食用期间:平时

  食用方式:在烹煮药膳时加入,或以当归浓汁腌肉皆宜#p#副标题#e#

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  (3)人参

  【性味与归经】甘,平。入脾、肺经。

  【功效】大补元气,补肺益脾,生津,安神,胸部的发育与气血是否充盈相关,故能丰胸。本品补气作用较强,一般不用于实症,如发热、火气旺、感冒、发烧者不宜。

  食用期间:平时

  食用方式:在药膳中自行加入一些,或是直接用 2-3公克的人参冲热开水喝也很好。#p#副标题#e#

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  (4)山药

  【性味与归经】甘,平。入肺、脾经。

  【功效】补脾胃,益肺肾,因含有丰富女性荷尔蒙,故能丰胸。

  食用期间:月经来潮前七天

  食用方式:新鲜山药煮汤,干山药可用于药膳中。#p#副标题#e#

  (5)枸杞子

  【性味与归经】甘,平。入肝、肾经。

  【功效】补肾益精,养肝明目。由于乳头、乳腺、乳晕归于肝、脾、胃经,因此从肝、脾入手调理月经的同时也能起到丰胸作用。

  食用期间:平时

  食用方式:煮一些甜汤或是泡茶时,可自行加入一小搓枸杞子。#p#副标题#e#

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  (6) 蒲公英

  【性味与归经】苦、甘,寒。入肝、胃经。

  【功效】清热解毒。由于乳头、乳腺、乳晕归于肝、脾、胃经,因此从肝、脾入手调理月经的同时也能起到丰胸作用。

  食用期间:平时

  食用方式:行经前乳房胀痛可在药膳中加入一些蒲公英,调理肝胃经,兼消退胀痛。#p#副标题#e#

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  (7)紫河车

  【药用】本品为人的胎盘。

  【性味与归经】甘、咸,温。入心、肺、肾经。

  【功效】益气,补精血。含大量女性荷尔蒙,多用于更年期综合症状与骨质疏松,可增强抵抗力,亦含绒毛膜促性腺激素、雄性激素等,可以促进乳腺、卵巢发育,风寒痰喘、胃弱者忌服。

  食用期间:平时

  食用方式:将药膳中加入少许即可。#p#副标题#e#

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  (8)海鲜类

  【功效】含锌能提高性荷尔蒙促进乳泡涨大,胸部也会因此变大

  食用期间:月经来潮前七天

  食用方式:任何料理方式都可,如果不喜欢海鲜类至少喝喝汤也有效。#p#副标题#e#

  (9)肉苁蓉

  【性味与归经】甘、咸,温。入肾、大肠经。

  【功效】补肾助阳,润肠通便。由从肝、脾、肾入手调理月经的同时也能起到丰胸作用。

  食用期间:平时

  食用方式:药膳中使用,平日泡茶也可以加入少许肉苁蓉。#p#副标题#e#

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  (10)黄豆类制品

  【功效】豆浆豆腐等等,不仅富含蛋白质、卵磷脂,还含有「植物雌激素」、「异黄酮类物质」,能提高雌激素的水平,达到丰胸健美作用。

  食用期间:平时

  食用方式:豆浆最好,因为豆浆是黄豆制品中加工最少、最吃的到黄豆精华,其他如豆花、豆腐也都不错。#p#副标题#e#

  (二)为何 MC来时会造成身材变形?

  在月经前 7至10天,女性在脸部或下肢会产生浮肿的现象,外表看来较为臃肿变胖,这是一种内分泌失调综合症的表现。每个人水肿的部位和程度都不相同,但是通常以脸部的上眼脸最?明显,有些女性的上眼脸又肿又胀,与先之前判若两人。脸部水肿的女人摸脸会有紧绷的感觉,手指浮肿时会有肿胀感,灵活性变差。而下肢的浮肿会本原来合脚的鞋变得难穿,如果水肿的情形严重,光是用手按压脚踝部的皮肤,就可以看见凹陷。

  另外,月经造成的水肿还可能伴随出现小便变少、体重增加、心情烦躁、偏头痛、失眠、懒散无力等症状。造成的原因还没完全确定,一般是认为与女性体内荷尔蒙激素分汾,所造成水分滞留而关。所以,一旦月经来了,雌激素和黄体素的分泌减少,体内多余的水分便会排出,小便会增多,水肿及其它症状就会逐渐消退,一般在月经期结束后就会恢复正常,不需要特别的治疗。#p#副标题#e#

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  MC来时,尽情吃甜食也没关系吗,不用担心会发胖吗?

  甜食都含有高热量,能缓解经痛,像一般都认为经期吃巧克力不会胖,其实多吃所囤积的热量是不会消失的,只因经前水分滞留、浮肿,会使体重增加了 1-2公斤,经期后水肿消退,体重也会减轻,才会有月经期可以尽量吃甜食不会发胖的假象。但有些妇女月经期吃甜食会有满足感或可消除痛经和不适,此时若吃点巧克力,在其他正餐上少吃一点,即可保持身材、不变胖。#p#副标题#e#

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  (三)女性生理周期减重的注意事项

  女性在月经期,应注意的减肥重点

  时间:月经期

  重点:保持心情愉快:促进经期舒服、顺畅,才不易吃过多。

  不暴食:一般都以为月经期多吃一些不会胖,其实是会的。

  避免生冷的食物,冰品或饮品:促进气血畅旺,避免肥胖,减少水肿。#p#副标题#e#

  女性在滤泡期,应注意的减肥重点

  时间: 月经后至排卵前

  重点:运动:因新陈代谢比较快,每周至少运动 3次,每次至少30分钟。

  多吃蛋白质:运动消耗热量,蛋白质修护身体、长肌肉,让身体紧实。

  做体重控制:体重必要回复到月经水肿前,至少做到不增胖。#p#副标题#e#

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  女性在黄体期,应注意的减肥重点

  时间: 排卵后至月经前

  重点:少咸:减少水肿。

  饮食控制:可能会出现行经前情绪不佳等经前症候群而过食,要注意。

  运动:心情不好时不要大吃大喝,试着去运动流流汗,虽然体重下降不明显,有时效果会在月经期后显现。

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