最有效瘦身方法明星授课 运动与饮食齐飞

2013-05-20 01:50:48 1523
说到减肥方法,备受关注的明星们的瘦身更引人关注吧!毕竟他们可是要靠身材脸蛋来混饭吃的哦!他们当然有自己的绝招啦,赶紧来学,最有效瘦身方法明星授课,运动与饮食齐飞!

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全智贤身材无赘肉

  全智贤身材完美无赘肉#p#副标题#e#

  全智贤明星减肥方法一:有氧健身运动

全智贤做高难度动作

  全智贤的苗条却不失健康魅力的身材总是令人羡慕,但刚出道时,她可是胖MM哦,现在的完美线条全归功于一周两次的有氧减肥运动

  哑铃健胸运动

  使胸型变得越来越漂亮的动作,每回20次共做2回。

  1、平躺后两手握哑铃,手臂放在身体两侧并弯曲程90度。

  2、做出要拥抱的姿势将双手哑铃举至胸部上方后再回到原位。

  平躺举哑铃

  该动作可以改善平坦的胸部,使其变得挺拔,每回20次,共做3回。

  1、平躺后两手握哑铃,手臂放在身体两边,微微弯曲胳膊肘使哑铃和地面平行。

  2、将手臂打直向胸部上方举起后再回到原位,注意手臂举起后要在肩膀的宽度以内。#p#副标题#e#

  全智贤明星减肥方法二:果蔬汁当早餐

  在一次新片发布会上,全智贤称为了减肥瘦身,自己会坚持6点起床,喝新鲜果汁当早餐。而在午餐和晚餐,她则会注意多吃蔬菜和高蛋白食物,避免过多脂肪的摄入。

  明星减肥方法中不是一件神秘的事情,只要掌握了对的方法就能瘦下去!贵在就是长期坚持!#p#副标题#e#

  专家建议:要加强蛋白质注重全面营养

  全MM的减肥方法有可取之处,但也有不健康的地方。比如在饮食上,光以水果汁作早餐,不摄入谷物、蛋白质就有很大问题,不知道全MM在午餐和晚餐会不会安排充足的主食和蛋白质呢?另外,在运动上,一周三次慢跑的频率很不错。减肥MM的运动是一周4-5次有氧,每次30-60分钟哦!至于那三个另类小妙招,对于想控制食欲、放慢食速的MM,确实有可以借鉴的地方,不过对已经吃的不多,甚至在节食的MM而言,就不太适用咯。

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