多吃维生素e延缓老年痴呆 推荐补充维生素e的食物

2014-07-12 11:50:24 2773
2014年美国医学杂志报道了一项新发现:多吃维生素E可延缓老年痴呆,他们通过跟踪研究上百名老年人发现,经常补充维生素E的人出现老年痴呆的时间会比其他不吃的人晚6个月。下面三八女性网的小编也来为大家推荐一些补充维生素e的食物。

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    想获得天然维生素e,可以在油料种子、坚果、玉米、大豆油、花生油等等。在肉类、牛奶中也存在维生素e,相对来说,谷类食物和油中的含量比较丰富。油是人们每天饮食所需的,这也是我们直接获取维生素e的方法,其中,胡麻油的含量最高,依次是麻子籽油、豆油、棉籽油、芝麻油、玉米油、色拉油。

    像核桃、杏仁、葵花籽、大豆、紫甘蓝山药等等,都是富含维生素e的食物。只要在生活中,各种营养都摄取了,保证营养的均衡,才是健身的关键。

 

    注意事项:

    由于维生素对人们的重要性和对其知识的,补充维生素已经成为一种流行了,对于需求量也每个国家也有不同的标准,通常都是超过正常饮食所需的10倍,我们每天可以补充100—300mg的量。

    中国的饮食中并不缺乏维生素e,所以大家不用盲目去补充,甚至服用维生素片,建议正确的补充营养,否则过量也会造成不良影响。

 

    如果缺乏维生素e的朋友,可以在医生的建议下补充,其实最好的方法还是多吃补充维生素e的食物。生活中的预防都循序渐进的,如果想要补充维生素e的,可以考虑下改变自己的餐单。

 

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