中医提示美容关键看睡眠 女性最佳睡眠时间

2014-07-19 10:38:54 165
身体保养除了运动、饮食,还有一个非常重要的,就是睡眠。睡眠对女人来说是最为重要的,而调查显示,全球有65%的人有睡眠障碍,包括熬夜、加班缺少睡眠和失眠等等。睡眠经常不足的人会引发身体疾病,那么女性最佳睡眠时间是什么呢?下面由三八女性网的小编为大家介绍。

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    女性最佳睡眠时间是什么时候?据研究发现,最佳睡眠时间是6-7小时,少于8小时以上的人,死亡率有明显的降低。如果睡眠时间不足5小时的,年轻人可以通过午休或者节假日来补充,但是不能长期如此,会破坏正常的生物钟。

 

    每个年龄阶段需要的睡眠时间不同,婴儿需要充足的睡眠,每天十几个小时,老年人需要8—9小时,其他则需要7个小时就可以了。许多女性朋友都提倡睡美容觉,这里有一个误区,美容觉不是睡的越多越好,而是按时睡觉。专家还提供了一个了解自己需要的睡眠的方法,在假期里,放松的睡眠,观察每天早上醒来的时间,时间误差在15分左右。这样就能够按照自己的睡眠需要来规定自己的睡眠时间。

 

    女性最佳睡眠时间还包括其他,尽量不要在床上吃东西和完成工作,给自己的大脑形成一个潜意识,卧室就是用来休息的。而且,除了保证适合的睡眠时间,也要保障睡眠质量,高质量的睡眠可以抵上2个小时的差质量睡眠。运动是最好的方法,每晚在睡前适当运动一下,微出汗就可以,洗澡后半小时可以准备睡眠。

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