肯德基超值午餐热量高 上班族健康午餐食谱

2014-07-17 11:02:44 1787
现在快餐的日益盛行,已经成为了我们生活中必不可少的一部分了。许多专家都曾说明,类似肯德基午餐这的食物,是垃圾食品,因为其高热量会让人们的健康受到威胁。许多上班族为了方便还是照样在肯德基解决午餐,午餐也是很重要的,下面介绍一些健康午餐食谱。

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    健康午餐食谱是根据营养的均衡,荤素搭配得来,以下就是详细食谱:

    虾仁饭套餐

    食谱:米饭75g,沙拉:虾仁、生菜、青椒、番茄,白煮鸡蛋半个,酸奶,苹果一个。

    推荐理由:虾仁的营养丰富,搭配蔬菜水果均衡了人体所需的营养物,切这款套餐对消化功能不好的人也非常适合。

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    三明治套餐

    食谱:三片全麦吐司,两片午餐肉和生菜,蔬菜汤,一杯玉米沙拉,一块鸡肉,一杯酸奶,一把杏仁。

    推荐理由:这款健康午餐制作简单,荤素搭配均衡,有全麦面包和玉米作为主食,也有助于饱腹但不会产生多余的热量。

    牛肉饭套餐

    食谱:米饭75g,红烩牛肉:牛肉、胡萝卜、西红柿、豆油,炒白菜,橙子一个。

    推荐理由:牛肉中的氨基酸对人体很有好处,可以健脾益气,增强抵抗力,西红柿中的维生素含量丰富。

 

    以上就是详细的健康午餐食谱,建议上班族更应该注重自己的健康,不要因为时间紧迫而放弃了健康。比如一些需要的食材,可以前一天晚上去超市采购好,回家洗好、切好,这第二天就节省许多时间了。

 

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