在家小小的运动不节食 居家3动作轻松去肚腩

2010-04-02 02:50:40 1202
有小肚腩是不是你一直的一块心病呢?想瘦下来,又怕需要大量强度大的运动吧?不用怕,下面就教给你最简单的运动方法,让小

  导语:有小肚腩是不是你一直的一块心病呢?想瘦下来,又怕需要大量强度大的运动吧?不用怕,下面就教给你最简单的运动方法,让小肚腩不知不觉消失哦。赶快来试试吧!

  自然站立双手交叉

  方法一:

  自然站立,双手在身后交叉,从手腕处开始尽量往上抬起,这时你会感觉到胸部完全打开,背部和骨盆都被缩紧了。这种方法可以锻炼到骨盆和小腹的肌肉,消除松弛的腹部赘肉,操作起来也很简单。  #p#副标题#e#

  睡前按一定节奏呼吸

  方法二:

  养成睡前有意识的鼻腔呼吸习惯。当你结束了一天的疲劳工作之后,放松平躺在床上,不要立即入睡,按照一定的节奏用鼻子来呼吸,速度大概在每分钟50 下左右,每晚坚持一两分钟左右即可。这样做的目的是帮助腹部内脏脂肪的燃烧。 #p#副标题#e#

  沐浴时加精油到水中

  方法三:

  沐浴时,选用一些玫瑰类的精油加入水中稀释。这样身体在浸泡的时候就能够凭借精油的功效完全地温暖起来,从而加快新陈代谢,达到收小腹的目的。

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