吃的巧妙才能真正的达到减肥的效果

2010-06-30 05:58:35 2103
爱美之心,人皆有之, 随着人们饮食越来越精,活动越来越少,减肥已成为令不少人烦恼的问题。对于女性而言,保持健康、苗条的身

  “爱美之心,人皆有之”, 随着人们饮食越来越精,活动越来越少,减肥已成为令不少人烦恼的问题。对于女性而言,保持健康、苗条的身材是追求美的根本。“吃”作为一种很受欢迎的减肥方法,吃的巧妙才能真正的达到减肥的效果。究竟如何做到既吃得好又能保持曼妙身材,一直是很多女性不断追求的目标。本文以苗条女人餐桌上的瘦身食物介绍来帮助女性保持苗条、匀称的身材。

  蔬菜是最好的减肥食品

  1、蔬菜是最好的减肥食品。多吃菠菜西芹、西红柿、甘蓝等蔬菜可以消除顽固脂肪;促进血液循环、平衡新陈代谢,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,起到排毒瘦腿的效果;大量的钙和维他命c,能提高代谢速度,帮助降低患癌症和心脏病的几率、利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,另西红柿生吃效果更好。#p#副标题#e#

  要多吃相关水果

  2、要多吃相关水果。香蕉含有丰富的钾,脂肪含量很低,是减肥时的理想食品;一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,同时还能美容;木瓜有独特的蛋白分解酵素和优良的洗肠剂,可以清除和减少积聚在下身的脂肪和废物;

  多吃西瓜可减少身体中的多余水分;西柚含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚;奇异果除了维他命c是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪;吃樱桃能够降低胆固醇和血糖;开心果富含维生素b6和铜,能增强人体的活力,帮助降低血脂。#p#副标题#e#

  蛋、肉制品也不能少

  3、蛋、肉制品也不能少。蛋内的维他命b2有助去除脂肪,它蕴涵的烟碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉;瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益。每天吃少量虾,能提高人体的“好胆固醇”。牛肉富含蛋白质、铁和b族维生素,而最有营养的是那种瘦肉多,又完全由草喂出来的牛身上的肉效果最好。#p#副标题#e#

  多喝水

  4、饮料要多喝水、奶制品和绿茶等。一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%;每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上;绿茶:不仅有抗癌、抗氧化、提高新陈代谢的作用,每日喝3次,能消耗60千卡热量。

  另外一些其他食物也能起到很好苗条效果,比如:咖喱、咖啡、燕麦片、黑巧克力、芝麻、紫菜等等。

  咖喱中的姜黄素是一种抗氧化剂,它能抑制人体内瘤的生长,并能消灭癌细胞。咖啡中的抗氧化剂能保护体细胞和dna不受损害。燕麦片里含有的纤维能形成一种凝胶,有效降低人体对胆固醇的吸收。并且,早餐吃燕麦片的人能一上午都保持精力充沛,并且午餐时吃得比别人少。黑巧克力中富含类黄酮,最新研究显示,吃少量黑巧克力,能够预防动脉栓塞、降低患心脏病的几率。另外,吃巧克力能释放血液中的复合胺,有助于调节情绪。

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