怎么减肚子上的赘肉 学会这些拥有小蛮腰

2017-07-28 10:23:10   走在路上被大猫

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相信不少人都有腹部赘肉的烦恼,不管是对自己要求一直很高的女性,还是不太在意身材但是中年发福的男性,腹部赘肉问题都是老大难。三八女性网小编为你带来,减肚子的最佳方法。

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    相信不少人都有腹部赘肉的烦恼,不管是对自己要求一直很高的女性,还是不太在意身材但是中年发福的男性,腹部赘肉问题都是老大难。三八女性网小编为你带来,减肚子的最佳方法。

举球运动

    仰卧,手里拿一个网球,抬起双手冲着天花板,双腿伸直并拢,双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉,将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。

提膝运动

    膝盖弯曲,双脚平放于地面。收紧腹部,身体微微后倾,将其中一只脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作,将膝盖拉向胸部,同时上身前曲。然后将双脚恢复原位,不断重复。

手臂仰卧起坐

    躺下,曲膝,双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部,双手各拉一端。收缩腹部,肩部抬起,后背慢慢卷起,再缓缓后仰,几乎挨到地板时继续起身,不断重复。如果你觉得太难,上身只要抬离地板也就行了。

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