计分方法:
回答“是”计“1”分,回答“否”计“0”分。
1、我经常反复洗手而且洗手的时间很长,超过正常所必需
2、我有时不得不毫无理由地重复相同的内容、句子或数字好几次
3、我觉得自己穿衣、脱衣、清洗、走路时要遵循特殊的顺序
4、我常常没有必要的检查门窗、开关、煤气、钱物、文件、信件等
5、我不得不反复好多次作某些事情知道我认为自己已经做好为止
6、我对自己做的大多数事情都要产生怀疑
7、一些不愉快的想法常违背我的意愿进入我的大脑,常使我不能摆脱
8、我常常设想自己粗心大意或是细小的差错会引起灾难性的后果
9、我时常担心自己患了某病
10、我时常无原因的计数
11、在某些场合,我很害怕失去控制而做出尴尬的事
12、我经常迟到,因为我没有必要的花了很多时间重复做某些事情
13、当我看到刀、匕首和其他尖锐的物品时我会感到心烦意乱
14、我被要完全记住一些不重要的事情而困扰
15、有时我有毫无原因地想要破坏某些物品的念头,或伤害他人的冲动
16、在某些场合,即使当时我生病了,我也想暴食一顿
17、当我听到自杀、犯罪或生病时,我会心烦意乱很长时间,很难不去想它
总分: 强迫思维分数: 强迫行为分数:
总分=17项计分总和。
强迫思维分数=6、7、8、9、11、13、14、15、17项计分之和。
强迫行为分数=1、2、3、4、5、10、12、16项计分之和。
结果分析:
总分≥5分,有强迫症倾向;
总分≥8分,有轻度强迫症;
总分≥10分,有中度强迫症;
总分≥12分,有严重强迫症。
第一大招:
强调正面观点,减轻负面看法。
第二大招:
有最大的潜力取得成功,但别让您成为自己最坏的敌人。
第三大招:
若完美型的人不把那么多时间花在计划上,就不会迫使我们毫无准备地行事,事后又要花功夫去补救。
第四大招:
世事难以尽善尽美,放松些。
第五大招:
有意识地努力克服敏感、急躁、好胜等性格,改变过于刻板、过分认真的做事方法,不要过于认死理、钻牛角尖,换个角度去思考,事情往往会有想不到的转机。
第六大招:
不做完美主义者。世界上并不存在十全十美的人和事,只要努力了,对自己来说就是最好的。应承认和接受自己有犯错误的可能,对生活、对学习也不应太苛刻,追求极端完美只能适得其反。
第七大招:
加班不要太多。加班太多,工作压力太大也是强迫症的诱因哦,记得学会放松。
第八大招:
如果以上方法都不能帮您摆脱困扰,及时找心理医生寻求帮助并进行适当的药物治疗能够帮助您更快恢复。