吃柚子可以减肥吗 柚子减肥的方法是什么

2018-02-27 10:12:33   徐玲

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柚子是大家非常喜欢吃的一种水果,因为它有减肥的效果。不过吃柚子减肥也是讲究方法的,主要是吃柚子的时间以及吃柚子的方法要有规律才能达到减肥的效果的。下面跟着三八女性网一起来了解一下吃柚子可以减肥吗?柚子减肥的方法是什么?

  对于一直在努力减肥的朋友们,试过很多减肥的方法,但并没有减肥成功。其实减肥是一个很漫长的过程,需要的是坚持,如果你还没有试过吃柚子减肥的话,三八女性网建议你不妨试试看,可以按照以下文章的方法去做,不过也要坚持一段时间应该可以达到一定的效果。

吃柚子可以减肥吗

  可以的,如果体重超标者平常能多吃些柚子,它就能带来较为明显的减肥效果。比起其他水果来,它属于柑橘类,维生素C的含量丰富,而且纤维含量也很多,易产生饱腹感。然而它的热量却很低,可以和西瓜媲美。柚子发挥卓的越减肥功效的在于它含有丰富果酸等,能有有效刺激胃肠黏膜,影响营养物质的吸收,从而抑制亢性食欲。

吃柚子可以减肥吗.png

柚子减肥的方法是什么

  饭前吃半个柚子

  在用餐前15分钟,吃半个或1/4个柚子,重量估计在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲,让你在吃饭的时候减少吃饭的分量。而且柚子可以吸收体内的脂肪。每餐前都这样吃,坚持一个月,你的腰围和小肚子能明显变小,摇身一变成瘦人哦。

  把柚子当零食

  在减肥过程中,通常会感觉自己饿的快,或特别想吃东西,这时你可选择柚子当零食,把巧克力、饼干、膨化等食品统统甩开,让酸酸甜甜的柚子成为你的瘦身帮手。这样就可以减少脂肪的堆积啦!而且可以把体内的脂肪排出来。

柚子减肥的方法是什么.png

柚子减肥食谱推荐

  蜂蜜柚子茶

  制作方法:去掉柚子皮,将柚子肉掰成小块放入盘中备用。把柚子皮切成细丝,放入盐水中腌制一小时左右,再用清水冲洗干净,放入锅中熬煮10分钟,去除苦涩的味道。然后把柚子肉及柚子皮与适量的冰糖一同放入锅中加清水熬煮一小时,趁热饮用或是放入冰箱冷藏后饮用都非常适合。蜂蜜柚子茶的味道酸甜可口,若是在饭前饮用能够有效降低食量并抑制脂肪生成,日常饮用也可以达到不错的排毒瘦身效果。

蜂蜜柚子茶.png

  柚子虾仁沙拉

  制作方法:将鱼露、白糖和柠檬汁混合均匀调成酱汁,把豆苗洗净后放在沸水中焯一下,捞出后过凉沥干。虾仁挑洗干净,也是放入沸水中焯三分钟,再放到冷水里浸一下沥干水分。去掉柚子皮,将柚子肉掰成小块。最后把虾仁、豆苗、罗勒叶及柚子肉一同放入容器中,倒入之前调好的酱汁搅拌均匀即可食用。

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  柠檬柚子排骨

  制作方法:将新鲜的排骨洗净,放入沸水中焯一下,把浮末撇出。将锅洗净,放入新水和姜片把排骨煮炖四十分钟,捞出后沥干水分。平底锅中加入两勺橄榄油,烧热后放入柠檬片煎至脱水,然后放入排骨进行翻炒。倒入适量的清水和生抽,煮至水分收干。再将锅洗净,加入一勺橄榄油和适量的柚子酱,再倒入排骨,直至排骨全部裹上柚子酱变酥脆为止。这道柠檬柚子排骨非常的美味可口,可以为我们提供充足的营养和饱足感,而且香柠和柚子均是减脂刮油的水果,适量的食用是完全不必担心发胖的问题。

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柚子有哪些营养价值

  柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分,故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。经常食用,对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用,对肥胖者有健体养颜功能。

  柚子还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效,可促进伤口愈合,对败血症等有良好的辅助疗效。此外,柚子含有生理活性物质皮甙,可降低血液的黏滞度,减少血栓的形成,故而对脑血管疾病,如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分,更是糖尿病患者的理想食品。

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吃柚子要注意什么

  吃避孕药不能吃柚子。虽然柚子味道清香,营养丰富,也具有很高的药用价值,但是柚子也不能乱吃哦。尤其是吃了避孕药的女性,就要清楚柚子对避孕药的影响了。根据美国专家的研究表明,如果女性服用避孕药之后又食用了2-3个柚子,或者直接用柚子汁来服用避孕药。那么避孕药不会产生任何效果,因为柚子对避孕药的效果起了阻碍作用。因此,专家建议,为了让避孕药的效果发挥得更好,应该服药前3天和服药后的6个小时,要避免吃柚子或者喝柚子汁。

  柚子不能和某些药品同服。因为在临床上发现,高脂血症的病人用一杯柚子汁送服一片美降脂药片,结果显示,就等于用一杯水送服12-15片同类药的降血脂作用,病人会引起肌肉痛,甚至严重的,还会导致肾脏病变。不能和抗过敏药特非那定一起服用。如果在服用特非那定的同时吃了柚子或者喝了柚子汁,轻则出现头昏、心悸、心律失常等情况,严重的甚至会发生猝死。此外,不能和柚子一同服用的药物还有环孢素、咖啡因、钙拮抗剂、西沙必利。

  肠胃不适或者脾胃虚弱的人也要少吃柚子因为柚子性质属于寒凉,脾胃泄泻的人吃了柚子或者喝了柚子汁,很容易导致腹泻,因此身体虚寒的人不适宜多吃,尤其是女性,不要贪图柚子清爽多汁而多吃,适可而止才更加健康。

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  总结:相信大家通过以上文章已经了解到吃柚子可以减肥吗,以及柚子减肥的方法是什么等相关事项。吃柚子减肥的方法并不是所有人都知道的,因为并不是光吃新鲜的柚子就有减肥的效果。而且不管柚子减肥的效果好不好,但至少吃柚子对身体是有很多好处的,大家试试看吧。

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