喝减肥茶能减肥吗?这是很多对减肥茶抱有希望的女性共有的问题，现在的女性开始特别在意自己的身体，有的不吃不喝，有的早起晨跑，而有的就寄希望于减肥茶，天花乱坠的广告把减肥茶传的神乎其神，仿佛一包减肥茶就能瘦下来似的，其实没有什么一蹴而就的东西，即使是一蹴而就，那也不会拥有的太久，那么减肥茶真的对减肥有效吗?它没有什么危害吗?跟着小编去了解一下吧。
喝减肥茶能减肥吗
减肥茶的所谓减肥，是减重而已，减肥茶本身并不能减掉身体的脂肪，而是减轻身体的重量，减肥茶大多都是利肠胃的，有利于排除宿便。这本身就是人体垃圾，当然可以直接排掉了。减肥茶的效果往往伤身体，很多人喝了之后都是会拉肚子的，拉多了体重自然就轻了，所以减肥茶是能减肥的。
喝减肥茶应该注意些什么
注意喝健康的减肥茶，不能因为急进减肥，大量喝一些含有泻药成分的茶，可能会呕吐，恶心，持续性腹泻，腹部抽筋，甚至昏厥和脱水的情况，你最初可能只是失去水分，体内的脂肪并没有分解，当你补充水分后，你的体重又会回到原来的水平上，这样不但对健康非常不利，对减肥也没什么效果。喝减肥茶减肥时，请勿将奶油，牛奶或糖加入茶中，尽可能保持其原来的味道。
减肥茶有哪些危害
一、长期饮用会使肠黏膜损害，导致肠功能紊乱、慢性腹泻等表现，可造成营养不良，医者认为长期腹泻有诱发肠癌的可能。
二、减肥茶副作用表现为电解质代谢紊乱、浮肿、休克、低血压、脱水。
三、减肥茶的副作用常出现脂溶性维生素和矿物质吸收不足，表现为贫血、头晕、局部肝硬化等。另外，因长期服用减肥茶而导致人体机能紊乱，女性月经不调、腹泻不止，体质越来越虚弱，甚至昏迷的病人屡见不鲜。
如何制定减肥目标
1.要多久瘦下来?
减肥不能一蹴而就，如果你想在一周内就能从胖子变成瘦子，那就真的想多了。在使用科学的减肥方法前提下，你需要清楚自己一周瘦多少斤是合理的。一般来说，一周瘦3~4斤都是正常。但是每个人合理瘦身时间因个人的身体条件而异，建议找健身教练或医生给出意见。
2.怎样让自己瘦下来?
确定目标后，你还需确定具体实施计划的手段，也就是你需要通过怎样的方式来让自己瘦下来。主要减肥的途径有两种，一种是饮食减肥，一种是运动减肥。
饮食减肥首先要控制进食量。很多人的胖都是吃出来了，所以必须要把吃出来的胖吃回去。控制每天的热量摄入低于1500大卡，少吃高热量食物，多吃蔬菜、水果和粗粮;一日三餐不可少，吃饭保持七分饱即可;零食可以适量吃，建议以低热量零食代替高热量零食，如酸奶代替冰激凌。
运动减肥方面，每天要坚持90分钟以上的运动时间，每次进行有氧运动时间需要超过30分钟，运动形式方面尽量多样。但如果你的基数大，建议不要做跳绳、跑步、爬楼梯这种对关节负担大的运动。除了每周安排3~5次的中等强度的有氧运动以外，建议每周安排2~3次的力量训练。
3.你需要怎样的帮助?
要想让减肥变得更容易，你需要从别人身上得到帮助。你可以找一个人来监督自己，在自己没能按照计划上的去做的时候，能够提醒你，或者给予你小小的惩罚。或者你可以找一个人身材比你好的人和你一起锻炼，当你看到身材比你好的人都在坚持的时候，你就能找到动力去坚持。
减肥要注意哪些
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
小编点评：减肥只要适当的选择的方法，并且坚持下来，是不存在瘦不下来的，其实有些人已经很瘦了，就不要想着减肥了，本身你就是最完美的人，干嘛还要继续苛求自己。减肥茶是减肥的一种方法，但是却不能长期以往的喝，那是对身体的不负责了，吃饭还是细嚼慢咽的好，想吃的食物还是好好的吃，不要压迫自己的胃，不然迟早有一天胃会起来抗议的。
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