健腹轮适合女生吗 ?这可能是很多女生都关注的问题，健腹轮携带方便，购买也便宜，更能全方面的锻炼自己，满足了足不出户健身减肥的理念，所以广大女性也把健身减肥放到了健腹轮身上。那么健腹轮到底怎样做才能减肥呢?练习健腹轮有什么需要特别注意的呢?
健腹轮适合女生吗
健腹轮女生可以练，但是健腹轮对于女生来说难度有点大，女性可以采用跪姿的方式进行健腹轮锻炼。健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。用于锻炼腹部，腰臀部，手臂上等身体各部位的赘肉，由于锻炼时所需要的场地简单，便于居家使用。使用健腹轮在家里就可以做健腹运动，当然正确的锻炼加上持之以恒的决心。才能更好的体现出来，如果以前没有锻炼过，开始又把握不好量，身体会出现酸痛的可能，不用担心，几天后正常消失，这里需要减轻一下量，确保身体的承受范围。
女生怎么使用健腹轮
刚开始使用健腹轮时需先在地上平放一块软垫，双膝并拢跪在软垫上，双手持健腹轮在身前，准备就绪后将健腹轮放在身前地面，双手抓住把手往前推出到极限，停顿三秒然后向身体方向回拉，然后重复此动作!
五个一组，刚开始可以做四组，慢慢往上加，此间要配合呼吸，向外推出吸气，回拉呼气，向外推时吸气到极限，回拉时排空腹内大部分空气，以不影响动作为宜，并有意识地收缩腹部肌肉!
等跪着做的很简单时，可以试着站着做，量力而为!！！
健腹轮有什么好处
主要锻炼腹部、小臂、肩部、大小腿。刚开始时做的比较慢，练得是手臂和腹肌及一部分的腿部肌肉。到后来力量增长之后，并且掌握了健腹轮的技巧，就可以快速的前推后拉。这时，手臂、肩部、脖子、小腿(前推时脚尖撑地)、大腿、背部都锻炼到了。
练健腹轮对腰有坏处吗
所有的运动动作只要把动作做对发力把握好一般是没有事的，同样不管是什么动作做错了，对身体也是有伤害的。比如仰卧起坐，我们从小都做过，但是没有正确的动作正确的发力是会对腰椎造成伤害的
你在用腹肌轮的时候不妨先把自己的腹部力量核心力量练起来再用，没有力量的支撑你驾驭不了的，及时勉强可以，也会出现借力等情况对你身体造成伤害
使用健腹轮需要注意什么
1、并非所有的人都适合健腹轮哦，使用健腹轮前，务必要了解清楚不同款式的健腹轮的承重是多少;
2、考虑到训练时动作的难易问题，大家在使用健腹轮时要小心操作，不然造成肌肉拉伤、关节疼痛就不好啦;
3、大家在使用健腹轮前要做好热身运动，因为健身轮的训练强度较大，不注重热身运动有可能拉伤肌肉;
4、在使用健腹轮的过程中务必要注意你的背部别往下凹陷;
5、在用双膝跪地法向前推健腹轮时，要注意绷紧你的臀部和收紧下巴，臀部不要向后撅得太高哦。
小编点评：所有的体育活动都要量力而行，切勿有着一口气吃成一个胖子的理念，正确使用体育器材，不能乱尝试，万一动作不正确而使自己有所损伤，那就未免有些得不偿失了。姿势正确，只要坚持下去，不管是马甲线还是A4腰通通都是属于你的，减肥是时间的事，所以还是祝愿各位加油。
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