吃的太多了以后除了不舒服以外还有一些危害，所以在吃东西的时候可以利用一些方法让自己的胃没那么难受，这样也可以健康起来了。以下为大家介绍了一些方法希望对大家有所帮助。
吃撑了怎么办
1、饭后走一走，活到九十九，饭后可以出去走走，保持心情愉快，加快胃肠道蠕动，促进消化。
2、饭后腹胀很多人都会自己按摩腹部，那怎样的按摩才是正确的呢?有两种选择。
摩腹：饭后以手掌紧贴腹部按顺时针的方向进行按摩，每次摩腹10分钟。
按揉穴位：
中脘穴：在胸骨下端和肚脐连线中点处。用食指、中拇指及无名指并拢(或以拇指)按压中脘穴约半分钟，然后顺时针按揉2分钟。
下脘穴：前正中线上，肚脐往上约3横指宽处取穴。用食指、中拇指及无名指并拢(或以拇指)按压下脘穴约半分钟，然后顺时针按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。
天枢穴：肚脐两侧约3横指宽处。用食指、中拇指及无名指并拢(或以拇指)按压天枢穴约半分钟，然后顺时针方向按揉约2分钟，以局部感到酸胀并向整个腹部发散为好。
怎样预防吃撑
1、感觉有些饱意就停食
建议每次吃饭只要七分或八分饱即可，当有饱意出现时，就不要再继续吃下去了。借用这种方式方式，让原本已经被撑大的胃逐渐缩小，身体会较健康。
2、慢食，用餐时间至少20分钟
放慢自己吃饭的速度，让脑部有足够时间发出吃饱的信号。用餐时间至少要大都20分钟，才能在还没有吃进去很多食物之前，感觉吃饱，不要再进食了。
3、细嚼慢咽：每口食物咀嚼20~30下
仔细咀嚼能预防快食，用少量食物获得满腹感，每口食物咀嚼20~30下再吞食。不过实行起来有点困难，可以从每口5、6下渐进式练习起，慢慢咀嚼20下吞食就可以成为习惯了。
4、三餐定时用餐：不宜拖太晚
如果用餐时间不固定，在非常饥饿的情况下进食，容易狼吞虎咽、吃得过多。最好在感觉有点饥饿时开始吃饭，更重要是每餐要在固定时间进食，可以控制食量。
怎么判断吃撑了
1、吃的太多，当暴饮暴食吃得太多，或是没有控制的吃东西感觉到不舒服的时候，这时候就是撑了的表现;
2、吃东西时方法不对：有些人在吃东西的习惯不好，一边吃东西的时候一边说话，或者狼吞虎咽，不经意之间吃进许多空气;
3、吃东西时情绪不好：生活压力过大、情绪紧张、生活不讲规律等，影响消化酶的分泌。
只要排除不是由于自身胃肠疾病或全身其它疾病引起的，或由于饱食后促发的胃肠及全身其它部位器质性病变者，满足以上任一标准即可诊断。
吃撑了有什么危害
1、长期饱食会导致大脑早衰：饱食能诱发人脑内一种叫做纤维芽细胞生长因子的物质，这种因子被证实是促使脑动脉硬化的元凶。脑动脉硬化后，供给大脑的氧和营养物质就会减少，使人记忆力下降，甚至发生脑组织萎缩，引起老年痴呆。有学者还发现一个惊人的事实：约20%的老年痴呆患者在他们青壮年时期皆是饱食的“美食家”。
2、肠道负荷过重引发胃病：长期吃得太多太好，会极大地增加消化系统的负担，引起消化不良。人的消化系统需要定时休养，才能保持正常工作。如果饱食，上顿的食物还未消化，下顿的食物又填满胃部，消化系统就得不到应有的休养。
3、容易导致“三高”：过剩的热量还会引起体内脂肪沉积，血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高，易引起动脉硬化，引发高血压、脂肪肝、糖尿病等“富贵病”。
4、肥胖：现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。无数科学研究证实，肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，再加上由此带来的并发症，可能达到上百种，非常可怕。
6、肠道疾病：专家发现，吃得过饱易导致脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血。
7、失眠：另外，如果晚饭吃得太饱还会影响睡眠。晚餐过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。
吃什么消食
1、米汤
米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。做法很简单，将大米或大麦洗净加水，煮沸后慢炖约1小时过滤即可。
2、酸的饮品
如苹果醋和柠檬水，配合正餐饮用，可帮助消化，缓解胃胀气。不过注意苹果醋要加以稀释，一般把一勺加入到一杯温开水中比较合适。
3、柑橘类的水果
金橘适合多种胃胀气的症状食用，无论是由于气滞引起的腹胀，还是由于食滞引起的腹胀，都可以用金橘煎水或者用热水冲泡饮用。或者自制金橘饼，如果出现腹胀的话，可以当零食吃1-2颗。
4、山楂
山楂有开胃消食的作用，可以缓解消化不良，对于消除胃胀气有极好的疗效。可以用山楂煮水喝或者食用新鲜的山楂都可以。
很过人都在烦恼着吃撑了怎么办，通过以上的介绍，大家都知道了在撑了之后应该掌握方法了吧，还有就是在平时要及时的预防，这些在上面都有介绍，大家在平时都可以试一下。以上还介绍的一些吃撑了之后要注意的事情，想要了解更多的知识就来三八女性网来阅读吧。
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