秘诀一:一定要吃早餐
早餐是每天的活力来源,若不吃早餐,便会整天没精打采,对身体亦不健康,且白天多活动,比较容易消耗卡路里,假如在晚间才进食,反而较易令人胖。
秘诀二:选择合适的内衣
要保持完美的身材,必需选择合适你体型的内衣裤,如尺码过大便不易发觉自己胖了;但尺码过细便把胖肉挤出,使身材更难看。
秘诀三:不宜经常穿高跟鞋
很多姊妹们为了追求美感,每天均会穿高跟鞋,这会令走路时重心向外,不但对骨骼不好,且令身材变形,很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。
秘诀四:不应跷脚坐
很多人都有跷脚坐或将脚交?坐的习惯,长期跷脚坐会对体型有不良影响产生,因很易导至盆骨弯曲,肌肉附着不正确的位置,身材亦会变得相当难看。
秘诀五:注意睡姿
最佳的睡姿是躺仰睡,让身心同时放松自然入睡,能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确,对脊椎及内脏佳有不良影响,而趴着睡则会对心脏造成压力。
秘诀六:应多浸浴
沐浴可促进新陈代谢及身心放松,浸浴尤其见效,全身浸于热水中,效果与一般沐浴无可比拟,若有时间,可悠闲地浸浴,舒解所有压力。
秘诀七:12时入睡
每晚入睡后,是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时,若于这时熬夜,不单对内分泌造成失调,更于熬夜时吃宵夜,对身材及肌肤同样造成害处。
1、上、下身比例:以肚脐为界,上下身比例应为5:8,符合“黄金分割”定律 。
2、胸围:由腋下沿胸部的上方最丰满处。胸围应为身高的一半 。
3、腰围:在正常情况下,腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米 。
4、髋围:在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。
5、大腿围:在大腿最上部位的臀折线下。大腿围较腰围小10厘米 。
6、小腿围:在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。
7、足颈围:在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。
8、上臂围:在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半 。
9、颈围:在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。
10、肩宽:两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减去4厘米。
A型身材
又叫梨型、正三角型身材。身材的特点是腰部上半身较瘦,腹部到大腿的下半身比较胖。腹部、臀部、还有大腿部位的脂肪较多。通常这种身材常见于坐办公室工作的女性。
Y型身材
Y型身材和A型身材相反。Y型身材上半身过于臃肿,肩膀过宽,胸部丰满,腰间赘肉多。下半身臀部比较窄,双腿相比上半身过于修长纤细。
O型身材
O型身材又叫苹果型身材(上半身就像苹果一样往两边扩展),上半身腰、腹、臀位置的脂肪赘肉特别多。常见于刚生完baby的麻麻,和长期坐办公室的女性。
X型身材
x型身材又叫沙漏、均匀型身材。x型身材的曲线轮廓比较明显,肩膀胸围的和臀围的宽度接近,腰部细这是重点。所以看起来会凹凸有致,曲线非常好看,是理想型身材。
I型身材
I型身材又叫竹竿、铅笔型身材。这种身材就像铅笔竹竿一样纤细瘦弱,感觉风一吹整个人就飞走了。T台上的很多模特就是这种身材,很好看的衣架子。这种身材最大的缺点就是平胸,没有凹凸有致的身线翘臀,缺乏女人味。
T型身材
T型身材其实是I型身材上的一个延伸,继承了I型身材的特点(纤细瘦弱,平板直线),并比I型多一个特点;就是肩膀的宽度比臀部宽。看起来会有种上半身较大,下半身较小的不协调感。
H型身材
H型身材又叫矩型身材,因为上中下的宽度相等。可以说是I型的放大版,也可以说是介于X型和O型中间。因为宽度相等,所以在穿衣服的时候,正面看没有曲线感。
总结:看了上面文章的介绍,应该对自己的身材有了一定的了解了吧,心动不如行动,做一个没有未来的胖子,还不如做一个自信健康的瘦子,大家一起管住嘴迈开腿,最后祝大家早日塑形成功,更多减肥瘦身可关注三八女性网。
推荐阅读:
塑身运动 快速拥有好身材
型男如何拥有好身材 再给我两分钟
白裤子怎么搭配不显胖 让你拥有清新好身材