1、戒烟
不仅是这种症状,无论是那一种都是要把烟给戒掉的,如果这样做的患病的现象比正常人有这种现象要高很多。如果在戒烟2~3年后,患冠心病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。
2、适量饮酒
少量饮葡萄酒对心脏有利,因为制葡萄酒时,葡萄皮里的一种成分可软化血管。但要注意,饮酒过度就会引发冠心病。
3、减肥
肥胖者患冠心病的比例远远高于正常体重的人,特别是有腰臀肥胖"苹果形"身材的人。只要老人减肥3~5公斤,心脏状况就会有很大改善。
4、注意饮食
大家在平时的膳食里面,小编建议一定要注意健康的饮食,可以坚持吃低脂肪食品,如豆腐、杂粮、蔬菜及低脂乳制品等。
5、多运动
每天适度运动20分钟,可使患冠心病的机遇减少30%,快走的效果最好。
6、控制情绪
脾气暴躁、遇到突发事件易冲动,不能很好地控制情绪也可诱发冠心病。
1、控制总热量,维持正常的体重。糖在总热量中的比例应控制在60%~70%。宜多吃些粗粮,以增加复杂的糖类、纤维素、维生素的含量。
2、限制脂肪。脂肪的摄入应限制在总热量的30%以下,以植物脂肪为主。适当的吃些瘦肉、家禽、鱼类。
3、适量的蛋白质。蛋白质是维持心脏必需的营养物质,能够增强抵抗力,但摄入过多的蛋白质对冠心病不利。
4、饮食宜清淡、低盐。对合并高血压者尤为重要,食盐的摄入量每天控制在5克以下。可随季节活动量适当增减。
通过以上的介绍,大家有没有对冠心病有一个更加深入的了解了呢?在生活如果出现了这种情况一定要积极的去治疗,在平时也需要及时的治疗。以上为大家介绍相关的知识希望对大家有所帮助,想要了解更多相关的内容就来三八女性网来阅读。
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