很多人都对它不是很了解，这其实是一种和风湿相关的疾病，最明显的特点是身体的一些特定地方在按压的时候会有疼痛感，所以怎样缓解这种现象，接下来三八女性网就为大家介绍纤维肌痛症的原因和预防的方法
什么是纤维肌痛症
纤维肌痛症是风湿病的一种，一般不会引起器质性病变，且无实验室指标异常。主要表现为疲乏、睡眠障碍、认知功能障碍等，严重影响患者的生活质量、工作能力及社会交往能力。我国对纤维肌痛症的认识水平较低，所以目前无明确的患病率数据的报道。参考国际上的患病率，美国患病率为5%，加拿大为8%，韩国为2%，中国香港地区为1%，中国大陆地区大概有1400万患者，给社会及家庭带来了沉重的经济负担。
纤维肌痛症形成的原因有哪些
纤维肌痛症之所以被称为“公主病”，一方面是由于该病绝大部分患者是女性，另一方面，也是因为这种病的疼痛不是身体存在炎症或损伤，而是神经心理的异常导致疼痛感觉的出现或疼痛的敏化，与焦虑、抑郁等心理因素脱不了干系。
一些产后、流产或妇科手术后的妇女更容易出现怕风怕凉、周身疼痛等症状，传统医学称之为“产后风湿”，其实是因为这些患者多数哺育婴儿负担过重、产后神经和内分泌变化等产生了明显的焦虑、抑郁情绪，以周身疼痛表现为主者也是纤维肌痛症。
“公主病”多是由于遗传易感性、外伤、病毒感染、过敏、情感伤害、睡眠障碍、长时间身体姿势不正确、工作过度或营养不良等原因造成，减缓压力、改善睡眠、加强运动对病情的恢复很重要，可以试试推拿、太极、瑜伽和针灸。
怎样判断纤维肌痛症
这种病的典型症状是全身肌肉骨骼疼痛、僵硬和疲劳感并伴多处压痛，美国风湿病学研究院对纤维肌痛症“压痛”的标准是全身18个按压处有11个有压痛。这18个按压处遍布全身，尤以中轴骨骼(颈、胸椎、下背部)及肩胛带、骨盆带等处为常见。
此外，76%~91%的患者会有晨僵，有些患者的症状可持续整天;也有患者常感到疲惫、筋疲力尽和起床时困倦感，这种疲劳症状较严重，且与运动量多少没有关系。另外，90%患者会表现为失眠、易醒、多梦、精神不振等睡眠障碍。纤维肌痛患者的睡眠障碍有两个重要的特点，第一是即使睡眠时间能够达到同年龄正常人的睡眠时间，但患者的精神和体力并不会得到恢复，一些患者甚至会诉说睡眠后比不睡的时候还累，另一个特点是入睡困难。
如果上述18个按压处有11个有疼痛，或者出现晨僵、疲劳、睡眠障碍等症状，就该考虑去医院检查。
怎样缓解纤维肌痛症
一、泡热水澡
浸泡存温暖的浴缸或热浴池里，可以放松紧张的肌肉，减轻疼痛，并帮助您活动更自如。如果您进出浴缸感到困难，可以尝试桑拿或在淋浴头下放张凳子，这样就可以坐下来进行水疗了。温热会增加脑部内啡肽的分泌，阻短疼痛信号，从而让您睡得更香。
二、解除压力
压力可能会引发纤维肌痛症状。最大限度地减小压力，可以改善您的生活质量。一些有效缓解压力的方式包括瑜伽、运动、睡眠和冥想。深吸气，然后慢慢呼气也会有所帮助：或者多想想自己喜欢的事情。当压力来袭，选择以上一两种方式进行缓解。
三、记下来
如果“纤维肌痛”症状影响您的注意力或记忆，那么随身携带纸笔。做一份“要做”和“要说”清单，把您想对您的配偶或家人说的都记下来。在随身携带的笔记本上列一份购物清单、朋友名单、重要号码及地址清单。
四、定期锻炼
定期做低强度运动(如散步或温水锻炼)是治疗纤维肌痛的最好方法之一。它有助于缓解疼痛、僵硬，减轻压力，并能增强您对控制纤维肌痛的信心，同时也会改善您的睡眠。咨询医生或理疗师为您制定一个适合的锻炼计划。
五、打太极
疼痛主要是经络和气血不通所致，一套太极拳打下来，少则10分钟，多则1小时，能达到非常好的扶正祛邪、通经活络的作用。此外，打太极拳需要配合呼吸和意念，纤维肌痛和心理因素有关，只有身心都能锻炼的方法才对症。
怎样预防纤维肌痛症
1、平时多锻炼身体，以此来增强自己的抵抗力。
2、平时要有一个良好的心态，减少并且克服焦虑紧张情绪。一旦有了这种这种症状也要树立战胜病痛的信心。
3、减少症状加重因素：如避免寒冷潮湿，躯体和神经疲劳，不能复原的睡眠、体力活动过度或过少。
通过以上的介绍，大家有没有对这种纤维肌痛症有了更加深入的了解了呢?在生活中要保证良好的心态才能更好更加健康的度过着每一天，一旦有了这种症状也不要过多的担心。想了解更多的知识就来三八女性网阅读吧。
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