一、增加饮水量,稀释尿液
我们小便的时候,会发现如果喝水较多时,尿液颜色呈透明清亮,如果喝水较少,尿液颜色会呈黄色。如果饮水过少,尿液会呈过饱和状态,导致结石形成。一般推荐正常人每日液体的摄入量在 2.5~3L,尿量在 2~2.5L,保持尿液颜色呈清亮淡黄为宜。但是,肾功能和心脏功能不好的人,应注意适量饮水,勿过量。
二、调整饮食结构
改变不良的饮食习惯,少吃高脂食物,适当增加水果和蔬菜的摄入。如果既往患有泌尿结石,饮食上应该根据结石成分,按医生意见更改饮食结构。保持良好心态,适当增加运动适当运动可以预防泌尿系统结石。但运动后,如果水分丢失过多,应及时补充水分,不要等到感觉口渴难耐时才想起要喝水。
三、定期体检,早发现早治疗
建议每年能够接受一次泌尿系 B 超检查,以发现是否存在结石。对于既往已经有结石的患者,至少每半年复查一次 B 超和尿液常规检查,主要目的在于观察结石有无继续增大,位置有无变动,以及是否存在增加结石发生的尿路感染。
1、吃盐和糖太多
不可否认,盐能让食物味道好,但过多是不健康的。像咖啡因一样,盐也会增加血压,给肾脏带来更多的压力。理想情况下,每天的盐摄入量应该是5g左右。吃大量的糖,会增加血液中的蛋白质含量,而肾脏就必须用更多的时间排出蛋白质,给肾增加压力。
2、喝太多的酒
酒精,毫无疑问对肾脏和肝脏有害。喝得越多,意味着肝肾需要清理的毒素越多,肝肾遭受的毒害也就越大。所以要保持清醒的头脑,适度饮酒,保护肾脏。过度饮酒,对身体的任何部位都没好处。
3、睡眠不足
睡眠的作用,对你的整个身体和你的大脑来说都是举足轻重的,肾脏也不例外。当你睡觉时,你的身体会修复受损的组织,包括肾脏。睡眠不足,身体就无法自我修复,肾脏以不好的状态迎接新的一天。
4、维生素和矿物质不足
和水一样,人体也需要维生素和矿物质来保持健康,特别是维生素B6和镁元素。维生素B6可以从大蒜、金枪鱼、麸皮和开心果等中吸取;镁则存在于深绿色蔬菜、牛油果、酸奶和香蕉等食物中。
大葱:现代医学研究表明,大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌,还能有效刺激性欲,从而“强肾补阴”。对男性来说,每周应吃3次大葱或细香葱,可炒菜、凉拌食用,也能当成调味剂。
桑葚:桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效,主治阴血不足而致的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、须发早白、消渴口干、大便干结等症。
冬瓜:冬瓜汁及冬瓜提取物能增加动物排尿量,减轻由升汞引起的肾病病变程度,并具有显着减少血清肌醉含量的作用。病理组织学显示,冬瓜总氨酸(大剂量)、冬瓜葫芦素对升汞引起的肾损伤均有较明显的保护和阻断作用;民间有利用冬瓜皮、蚕豆和水熬煎,去渣饮水,可治肾病水肿和心脏病水肿之功效。冬瓜鲤鱼煮汤可治疗慢性肾炎。
栗子:栗子素有“干果之王”的美誉,冬季走在寒冷的街头买一包香甜的炒栗子,就能够温暖一整个冬天。中医认为栗有补肾健脾、强身壮骨,益胃平肝等功效,因此栗子又有了“肾之果”的美名。
韭菜:韭菜又名起阳草、壮阳菜。是一味温补肾阳的食物。《本草纲目》云:“韭菜粥,温中暖下”。可补益肝肾,壮阳固精。与粳米相须为用,可补益肝肾,温中健脾。《饮食治疗指南》记载“韭菜粥温中暖下,主治腰膝虚冷。”
通过以上的介绍,大家有没有对肾结石有一个很好的了解了呢?在生活中有很多不好的习惯都会引起肾结石的症状的,所以我们在平时的时候就应该很好的预防起来。以上介绍的相关知识希望对大家有所帮助。想了解更多的知识就来三八女性网来阅读吧。
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