怀孕是很辛苦的。孕妈妈们需要忍受怀宝宝带来的各种影响。而怀孕期间腿抽筋是一种很常见的现象，使孕妈妈们备受折磨。孕妈妈对于这种症状了解吗?知道该怎么办吗?今天我们三八女性网的小编将为你介绍关于怀孕腿抽筋的相关内容。跟我们来具体了解一下吧!
怀孕腿抽筋是怎么回事
怀孕后，孕妇体重明显会增加，这个孕妇的双腿的承受负担加重，导致腿部肌肉处于疲劳状态。加上孕妇身体钙消耗比较大，如果补钙不及时，容易引起腿抽筋，尤其在晚上睡觉时容易发生。“腿抽筋”在医学上被称为腿痛性痉挛，表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主的收缩，变得很硬，疼痛难忍。抽筋虽然仅持续几分钟，但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时。
怀孕腿抽筋怎么办
小腿抽筋了，立即伸展小腿肚肌肉：伸直你的腿，从脚后跟开始，然后慢慢向胫骨(小腿内侧的长骨)的方向勾脚趾。虽然开始的时候可能会疼，但是，这样做可以减轻痉挛，疼痛也会逐渐消失。还可以试着按摩肌肉，或者用装着热水的瓶子热敷，来放松痉挛的肌肉。来回走几分钟，对缓解小腿抽筋也可能有帮助。
怎么预防腿抽筋
合理安排饮食，补充钙质。准妈妈从妊娠5个月开始就要增加钙质的摄入量，建议每日补钙1500毫克。常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物，并可搭配热敷，晚上洗澡时，双腿泡热水10分钟，效果会更加显著。不要过度疲劳，避免走路太多或站得太久。休息时可平躺将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，这样可使小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀、不适感。
孕妇腿抽筋吃什么好
孕妇腿抽筋应多食用含有维生素D的食物，因为维生素D能促进人体内钙的吸收，就进一步的防治了孕妇腿抽筋。孕妇腿抽筋可多吃些富含镁的食物，孕妇补镁还能防止早产、缓解孕妇的激动情绪。孕妇一般每天摄入600毫克的镁就足够了。孕妇腿抽筋可以每天早上坚持喝一杯热牛奶或豆浆，这样不仅对肠胃有好处，还吸收了钙质，提高了免疫力。
总结：读了上面三八女性网小编带给你的文章，你是不是知道怀孕腿抽筋是怎么回事了，如果怀有宝宝的女性朋友，要提前预防退抽筋。希望上面的文章能为你提供一些帮助。请继续关注我们，我们三八女性网将持续为你提供更多更精彩的内容。
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