​常见的垃圾食品有哪些 ​常吃垃圾食品有哪些危害

2018-04-03 16:33:48   黄书琴

2007
有一类食物被列为了垃圾食品,既然前面被加上了垃圾两个字,那么吃多了肯定是没有什么好处的,哪个年轻人没有吃过垃圾食品呢?可以说商店里卖的零食基本上都是垃圾食品,今天三八女性网的小编就和大家来讲讲垃圾食品的知识吧!

  常见的垃圾食品有哪些呢?其实我们生活中常见的零食大多都是垃圾食品,很多人都爱吃的早餐“油条”也是垃圾食品哦,那么还有那些食物是垃圾食品呢?一起来看看下面的文章内容吧,还有很多的相关内容,希望大家喜欢。

常见的垃圾食品有哪些

  可乐等汽水

  典型的“垃圾食品”。其中除了糖分和磷之外,几乎不含有人体所需要的其他营养成分。目前我们食物中磷已经过多,而过多的磷会妨碍钙的吸收,促进钙的流失。膳食中有了粮食之后,也不需要额外的糖分。

  麻花、馓子等煎炸小食品

  蛋白质、维生素和矿物质含量都不足。煎炸的油经长时间加热,脂肪酸发生有害化学变化,会引入多种有害成分;为改善口感,常常在其中添加明矾,是食品中铝污染的来源。

  糖果

  成分主要是蔗糖,含糖量通常在85%以上,在糖类食品中,巧克力营养形象不错,但真正对健康有益的,只是可可含量超过70%的黑巧克力。

  薯片和锅巴

  薯片的原料是富含钾和B族维生素的马铃薯,基础很好,可在煎炸过程中吸收了大量油脂,维生素损失严重,而且形成了不利健康的“丙烯酰胺”类物质。同时,经过过度调味,含盐量较高。

  方便面

  维生素和矿物质含量低,膳食纤维少。其汤料包中含有大量盐分和味精,酱包或油包中含有大量脂肪,而且难以保证新鲜。但它油炸程度不高,丙烯酰胺含量较低,也不用加入明矾,故而垃圾程度低于其他煎炸小食品。

  膨化小食品

  蛋白质含量低,维生素不足。表面有调味料,含盐量较高,有的还含有铝。而且很多产品含有氢化植物油,其中的反式脂肪和饱和脂肪对心脏健康十分不利。

  月饼和其他甜点

  属于高糖分高脂肪低纤维的食物,能量很高,多吃容易增加体重。各种所谓的果料产品,其实主要来自于水果香精和色素,并不能代表水果的营养价值。

  汉堡包

  含淀粉、蛋白质、脂肪和矿物质。有一定营养价值,主问题是脂肪多、纤维少,维生素C和其他抗氧化成分不足。如果同时搭配蔬菜,下一餐再吃些粗粮豆类,可成为正常饮食的一部分。

  速冻汤圆、速冻肉粽等

  主要原料属于精制谷物,饱和脂肪含量较高,能量偏高,纤维不足,维生素和矿物质的含量因馅料而异。优点是不需要高温烹调,不产生毒物。

  罐头食品

  罐头食品被列入垃圾食品,实在有点冤枉。水果罐头煮制中会损失大部分维生素C,但大部分矿物质和几乎全部的膳食纤维得以保留下来。如黄桃罐头中的胡萝卜素得以保存;豌豆、蘑菇等蔬菜罐头保留了矿物质和膳食纤维;肉类罐头中矿物质没有损失,甚至因为高温高压加热,骨、刺中的钙还更多地溶解了出来。

常见的垃圾食品有哪些

常吃垃圾食品有哪些危害

  1、营养质量比较差

  意思是,我们高高兴兴地把它填进肚子里,结果它不能发挥应有的营养作用,比如说,要钙没钙,要钾没钾,维生素少得可怜。可是它们又占据了我们的胃,其他有用的食品必然就吃得少了,最终就会导致人们营养缺乏,妨碍健康。

  2、容易让人不知不觉中发胖

  意思是,虽然这些食品营养素含量比较低,促进人体发胖的成分却很高。比如说,高脂肪,高糖,大量淀粉,而且吃起来还不容易觉得饱,所谓“好吃你就多吃点“。多吃的结果呢?当然人就容易胖。

  3、不利于预防慢性病

  总是吃大量糖和精制淀粉,血糖上升特快,容易促进人体衰老,也不利于预防糖尿病。总是吃油脂特别多的食品,特别是油炸食品和香酥食品,容易发生血脂异常。再说了,油、糖和精制淀粉都促进发胖,而人一胖,各种慢性病自然就接踵而来。

  4、诱发癌症

  吃几根薯条会得癌症?听起来好像天方夜谭。但已有研究表明,常吃油炸食物的人癌症发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人。世界癌症研究基金会也明确建议,日常饮食中最好不吃腌制、辛辣、熏制、油炸食品。有专家说,油脂反复高温加热后,其中的不饱和脂肪酸会产生毒性较强的聚合物,而且大部分油炸和烤制食品中。

  5、袭击你的心脏

  据路透社报道,加拿大专家近日发表研究报告表示,全球大约35%的心脏病发作与油炸食品、盐渍零食和肉类有关。另一项对8.7万名妇女跟踪调查26年之后的研究报告表明,她们的反式脂肪摄入量越高,心脏病猝死的危险就越大。这是因为油炸食品中含有大量的反式脂肪,会像垃圾一样阻塞你的血管,容易引起血栓。反式脂肪还会让血管弹性减小,变得非常“脆”,易导致心脑血管出现意外。

常吃垃圾食品有哪些危害

吃了垃圾食品后如何排毒

  1、人体的内循环系统进行各种反应都离不开一个介质:水。所以每日保持充足的饮水量,睡前、起床都应用一杯凉白开或是矿泉水。工作中要时刻补充水,不要等到口渴了再喝。

2、保持适当的运动量,人体就像一部机器,如果长期不运转就会生锈损坏,功能紊乱,负载下降。同时也不要做太剧烈运动,以防对身体造成伤害。每日的傍晚做一些简单的有氧运动:小跑,健身操,骑自行车等都可以很好的锻炼身体。

3、多补充具抗氧化功能的食物非常重要,含丰富维生素C、儿茶素等的天然蔬果和维他命,且种类愈丰富愈好,樱桃、葡萄、蕃茄、苹果、草莓都是知名代表。

4、轻柔按脸部摩淋巴系统,由于脸部的淋巴位于发际线、耳后、下巴的脸部外围,且就在皮肤底下,所以按摩力道以轻柔为主刺激淋巴系统循环,早晨起来用木梳或手指轻缓梳头5分钟有利于血液循环。

5、食用一些清凉解毒的药食,如绿豆,莲子,甘草等,辅助身体排毒。

6、经常食用高纤维的食品:粗粮,笋,芹菜等清理肠道淤毒。

7、远离或少食用来历不明的街边食品,尤其是城镇居民。城镇居民平常身体已经在不断的抵抗诸如汽车尾气,快餐小炒所积累的毒素,心理上还要承受工作压力,所以最好能够减少摄入有毒食品,减轻身体负担。

8、保持一颗积极向上的心,人的心态会对内分泌系统造成很大影响。如果一个人长期处于抑郁的状态,身体的排毒功能就会受到很大的抑制。

吃了垃圾食品后如何排毒

多吃哪些食物有助于排毒

  1、菌类

  菌类食物有滑肠、洁血、解毒、增智等作用,它们可以活跃消化作用,成功分解不被消化留下的东西。这样就有助于肠道的清除,从而起到排毒效果。

  推荐食物:黑木耳、银耳、金针菇、凤尾菇、猴头菇、香菇等。

  2、海带

  海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出人体,从而减少放射性物质在人体内的积聚,也减少了放射性疾病的发生率。

  3、含胡萝卜素的食物

  据研究,自由基(体内产生的有毒物质)会攻击蛋白质、核酸和脂肪,使它们受伤或引起变性,从而导致癌症、细胞衰老、动脉硬化、冠心病、中风等。而含胡萝卜素丰富的食物可消除人体的自由基,从而达到排毒作用。

  推荐食物:紫菜、倭瓜、甜瓜、胡萝卜、柑子、红薯、柿子、木瓜、甘蓝、橙子、肝、牛奶、蛋黄、鱼类等。

  4、新鲜蔬菜

  新鲜的蔬菜较多为碱性,可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质,使体液保持弱碱性,从而清除血中有毒物。

  推荐食物:萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

  5、粗粮

  粗粮有助于保持大便的通畅,使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多平时所吃的精米、白面所欠缺的特殊的维生素和矿物质,这些营养素有助于调节肠胃内环境,易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。

  推荐食物:玉米、小米、燕麦、红薯、土豆、荞麦等。

  6、猪血

  猪血对人体防病保健有着极重要的作用,猪血中含的蛋白质大大高于猪肉和鸡蛋,猪血中还含有18种氨基酸,并含有人体必需的微量元素。这些氨基酸和微量元素能够促进体内正常新陈代谢,将毒素排出体外。

多吃哪些食物有助于排毒

  总结:相信大家在看过上面的文章后,对“常见的垃圾食品有哪些”以及“常吃垃圾食品有哪些危害”的内容都有了一定的了解了,文章中还有很多相关内容,希望大家喜欢;如果还想了解更多,那就来三八女性网查阅资料吧!

推荐阅读:

这份垃圾食品我不嫌弃,有多少我吃多少.....

垃圾食品有哪些 餐桌上的食物竟这么毒

吃货赶紧收了:这些就是垃圾食品的解药!

展开更多 66%)

编辑推荐

常见的垃圾食品有哪些 吃油炸食品有哪些危害

常见的垃圾食品有哪些 吃油炸食品有哪些危害

2018-05-26 垃圾食品 常见的垃圾食品 吃油炸食品的危害
阿迪海洋垃圾造鞋是怎么回事 垃圾鞋对身体有危害吗

阿迪海洋垃圾造鞋是怎么回事 垃圾鞋对身体有危害吗

2018-03-20
白色垃圾对环境有什么危害

白色垃圾对环境有什么危害

2017-12-15 白色垃圾 危害 污染空气
转基因食品有哪些危害 怎么区分转基因食品

转基因食品有哪些危害 怎么区分转基因食品

2018-05-26 转基因食品 转基因食品的危害 区分转基因食品的方法
常见的全麦食品有哪些 吃全麦食品有什么好处

常见的全麦食品有哪些 吃全麦食品有什么好处

2018-05-28 全麦食品 全麦食品的类型 吃全麦食品的好处
清理血液垃圾吃什么好  清理血液垃圾有什么方法

清理血液垃圾吃什么好 清理血液垃圾有什么方法

2018-02-13 血液
蟹黄怎么做好吃 吃蟹黄有什么好处

蟹黄怎么做好吃 吃蟹黄有什么好处

2018-04-03
春季吃枣有哪些好处 红枣不适合什么人吃

春季吃枣有哪些好处 红枣不适合什么人吃

2018-04-03
下拉加载更多内容 ↓