焦虑的心情可能很多人都会发生，并且大家对这个词已经是在熟悉不过了，但是焦虑症会有很多种类型，其中有一种就是提前焦虑症。接下来三八女性网就来为大家介绍有关于这个的知识，希望对大家有所帮助。
什么是提前焦虑症
其实在生活中，许多家长都存在“提前焦虑”心理。“孩子不愿意和别人分享东西，就会想：唉呀，孩子这样自私，以后怎么在社会上混。”、“这么小就撒谎，将来还不是个大骗子!”、“从小就不爱学习，长大了你还能有什么出息!”……提前焦虑症不仅只发生在父母身上，它有可能发生在任何一个人身上，如学生会为即将来临的重要考试而提前焦虑，青年人可能为找工作、买房等提前焦虑，中年人可能为青春的不再而提前焦虑，老年人可能为死亡提前焦虑等等，这些心理都属于提前焦虑症。专家指出，轻微的患者只要及时调节身心状态，做好防护措施，这些不良心理能够很快化解;然而症状严重者，还需及时咨询心理医生或到院就诊。
什么人容易发生提前焦虑症
很多人在自己还没有把眼下的事情做完的时候，周围的人就开始讨论以后的事情，于是乎就开始变得很烦躁、心慌。很多人出现这种状况很多状况下发生在那些平时工作压力大的白领，上班族是“提前焦虑症”的高发人群。产生这一现象与平时的工作压力有关，上班族平日生活节奏紧张、工作压力很大。
提前焦虑症不仅只发生在上面所举的两类人群中，它有可能发生在任何一个人身上，如学生会为即将来临的重要考试而提前焦虑，青年人可能为找工作、买房等提前焦虑，中年人可能为青春的不再而提前焦虑，老年人可能为死亡提前焦虑等等，这些心理都属于提前焦虑症。
怎样缓解提前焦虑症
不要人比人
美国前总统西奥多?罗斯福曾说过：“比较是偷走快乐的贼。”许多人过得不错，但与旁人一比，看到同学买车了，同事买房了，就心存烦恼。每个人的生活节奏不同，而且风光的背后总有难念的经。因此，停止跟人比较，自己过得好才是真的好。
平衡好工作和生活
每个人都不是不食人间烟火的神仙，难免有各种琐事。比如家里水管漏了，但维修工只能工作日上门，这会让人没心思上班，烦躁不安，甚至可能把手头的工作搞砸。
睡眠充足
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
保持乐观
当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
美好幻想
这是缓解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。
有压力怎么办
1、坚持锻炼身体
工作的忙碌不是我们懒散的理由，坚持每天的锻炼，可以在零碎的时间进行：睡觉前的仰卧起坐、俯卧撑;早早起床呼吸吞吐新鲜空气、锻炼腰肢;午休期间可以做颈部活动。只要你愿意，没有什么能阻挡你锻炼身体的步伐。
2、寻找人生的奋斗目标
每个人从小都有理想，都有梦想，都有自己的奋斗目标，但是不是说简简单单的说个梦想就是理想，因为我们在奋斗的过程中，我们需要对自己的近阶段的事情进行分析，然后得出结论，我们也需要对我们长期所从事的事业进行努力，这样我们才能够找到自己人生的目标，有了目标，消极就会慢慢远离自己。
3、多出去走走
闲日没事，不要老窝在家，多出去外面走走，晒晒太阳，到附件的小公园看看，看看那些人们在公园里做些什么。也可以约3，2个朋友一起去逛街购物，不购物单单逛街也可以，逛街累了去咖啡店喝一杯咖啡饮料，和朋友聊聊天天。
4、保持充足的睡眠
睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个7-9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。
5、目标转移法
如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
很多人自己会发生这种情况，但不知不觉的已经有了这种心理。我们永远不知道以后会发生什么什么事情，所以现在的我们不必要担心以后的事情。同时也要采取一些方法爱护自己的身体来让自己更加的健康。想要了解更多的知识就来三八女性网阅读。
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