酸奶对于人来说是非常好的，但是一定要适量的使用，切不能暴饮暴食，这是最重要的，所以大家一定要学习怎么才能正确的饮用酸奶，这是非常重要的，还有想让酸奶真正的发挥它的作用的话，那你一定要往下面看啦，因为小编也做了关于怎么才可能发挥酸奶的作用。
酸奶喝多了好吗
每天喝点酸奶已经成了很多人的饮食习惯。由于酸奶不需加热，喝起来方便，因此有人大量饮用，有人饿了以它充饥。但从营养的角度说，喝酸奶也讲究时间，喝多了还会给身体带来负面效果。
1、破坏肠道菌群平衡，消化功能下降：很多人都喜欢喝酸奶，认为酸奶一点坏处都没有，有的甚至把酸奶当做饭来吃，但是如果我们摄取的菌群太多，就会造成肠道菌群失去平衡，导致消化功能下降。因此还是适量最好。
2、导致发胖：我们都知道酸奶热量低，很多人都作为减肥圣品，但是如果酸奶喝的太多，也会造成吸收过多的热量不仅不会起到减肥的目的还会增重，尤其是饭后喝酸奶就是额外摄入热量，对减肥不利。
3、胃酸过多破坏体内电解质平衡：我们都知道酸奶酸酸甜甜的，这是因为酸奶里面富含乳酸，如果我们喝太多的酸奶就会造成胃酸过多，这样胃粘膜以及消化酶的分泌就会受到影响，导致出现没有食欲，电解质失去平衡。尤其是平时就脾胃虚寒腹胀的，本来胃酸就比较多更不适合喝太多酸奶。
购买酸奶要注意什么
一、选择规模较大、产品质量和服务质量较好的知名企业的产品。由于规模较大的生产企业对原材料的质量控制较严，生产设备先进，企业管理水平较高，产品质量也有所保证。
二、要仔细看产品包装上的标签标识是否齐全，特别是配料表和产品成分表，以便于区分产品是纯酸牛奶、还是调味酸牛奶，或是果料酸牛奶，选择合适于自己口味的品种，再根据产品成分表中脂肪含量的多少，选择自己需要的产品。
三、消费者在购买产品后，食用时应仔细品尝产品，酸奶应具有纯乳酸发酵剂制成的酸牛奶特有的气味，无酒精发酵味、霉味和其他外来的不良气味。
四、由于酸牛奶产品保质期较短，一般为一周，且需在2-6℃下保藏，因此选购酸牛奶时应少量多次。
什么时候喝酸奶最好
晚上喝补钙效果最好，酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。
喝酸奶的时候要注意什么
很多减肥人士都有拿酸奶当饭吃的经历吧，这样做对身体不利。
1、酸奶中有大量活性乳酸菌，能够存进胃肠蠕动，缓解便秘，控制体重。
2、酸奶具有一定饱腹感，能够抑制轻微饥饿，减少热量摄入，控制体重。
3、选择脱脂和低热量的酸奶，热量低，不容易发胖。
4、饮用酸奶，不可过量，否则酸奶本身的热量也会一起体重增加。
5、按照上文提示，正确时间，适量饮用酸奶是有一定减肥效果的。
6、酸奶虽然可以短暂充饥，但是空腹饮用刺激肠胃。
7、酸奶本身也含有很多的热量，如果大量饮用容易引起体重增加。
8、酸奶虽然含有人体所需营养，但是如果当饭吃，营养来源比较单一，不利身体健康。
每天喝多少酸奶最合适
对于一个健康的人来说一天最适合的量是一天一两杯最为合适，一杯125克，最好是饭后半小时喝避免增加额外热量，还能调节肠胃菌群利于健康。如果一天两杯那最好早上一杯晚上一杯，晚上喝酸奶之后要记得刷牙或者漱口。
以上就是为您介绍的酸奶喝多了会怎样全部内容，我们可以看到酸奶虽好但是也要适量，过量饮用不仅没有益处还会危害健康。一天一两杯最好。以上内容希望对您有帮助。
总结：相信大家通过一闪文章可以知道自己要怎么喝酸奶才能算是最好的饮食，所以喝酸奶还是非常讲究的，不管是在什么时候喝还是喝多少，这都是非常有讲究的，其实，对于大家在日常生活中，一定要注意自己的饮食，这样才是最好最健康的，加上自己的锻炼，基本上身体就非常健康了。
推荐阅读：
