1、告诉自己黑夜不恐怖
有的人很想治好怕黑恐惧症。于是就强迫自己去适应黑暗,这样一来却搞得自己更加讨厌黑夜。因此,有怕黑恐惧症的人要合理看待自己,做好心理疏导工作,如果还没有彻底控制自身的情绪,就不要操之过急,强迫自己进入黑暗。
2、转移注意力
如果自己实在讨厌黑夜,恐惧黑暗,那么处于漆黑环境时候,自己要学会转移注意力,可以想高兴的事,也可以想悲伤的事,把自己的注意力转移过去,让自己不再注意到黑夜环境。
3、给自己一点光亮
给自己一些光亮,有了亮光就不会那么讨厌恐惧了,小编一个人住大房子的时候,就买了几个温馨的小夜灯,一到晚上就开着,然后很困很困的时候关掉,效果挺好的。很累的情况下就不会注意到环境是否恐怖了。
4、平时不看恐怖片
恐惧往往来自自我暗示。那么自我暗示的源泉在于~~~~~你平时看的恐怖片,鬼片,暴力片,血腥片等等!也许你看的时候不觉得害怕,但是当你害怕的时候,你就会想到里面的桥段。
5、打电话寻求安慰
煲电话粥是转移注意力的好方法。恐惧的时候打电话骚扰自己的蓝颜红颜。也许别人还能帮你做心理辅导,让你不那么怕黑。
很多人多少都会对黑暗有一点害怕的,每个人的程度也是不一样的。这也是一种正常的心理现象,但是有一点的不会影响到生活的,对生活也并没有什么影响,是正常的。但是如果到了晚上对黑暗是特别的恐惧,这种程度有些过了,比如一定要对黑暗很焦虑、情绪很暴躁的时候就要采取一定的方法了。
这可能从小就有可能发生,如果不及时的安抚他们的情绪就有可能会更加的严重,所以从小刚开始有这种现象可以通过一些方法是可以让孩子的身心健康有好处的。
首先可以通过拥抱或者是说故事的方法慢慢的让孩子睡着,他们睡了之后再把灯关了,或者放一盏可调节的灯,逐渐的调暗,等孩子慢慢适应之后,就可以将灯关掉。
还可以在床边放一个玩偶之类熟悉的东西,有熟悉的物品陪伴在旁边的话,可以增强孩子的安全感。在平时也不要给孩子讲一些很恐怖的东西,同时也要多跟孩子解释妖魔鬼怪是虚构的。也可以带着他们去体验黑暗,给他们去创造一些愉快的回忆。
通过以上的介绍,怕黑的你是不是会好一些了呢?如果遇到了这种情况你也可以按照以上的方法来做一下,希望对你有所帮助。这可能要很长的一段时间才会改变,但是首先要有改变的勇气,才能让方法变得有效果。想要了解更多的知识就来三八女性网阅读。
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