男性夏季养生注意什么 男性夏季养生吃什么好

2018-04-10 19:48:20   张震魁

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夏季就要快到了,不知道正在养生的男士朋友有没有注意到,或者改变自己的养生方式啊,夏季的养生方式对于很对男性来说是非常重要的,因为夏季是男性的最容易中暑的季节,高温的天气,加上长时间的不喝水,这样会导致男性的身体健康遭到威胁,所以我们一定要注意,那么三八女性网的小编就为大家带来关于男性夏季养生注意什么?男性夏季养生吃什么好?

  夏季男养生是非常重要的,不仅在平日生活上要注意这些问题,加上饮食方面等等一些小细节才是男性养身的最佳秘诀,当然也要有好的养生食谱的帮助才是最好的,只要有这些东西的帮助,自己的养生一定可以起到非常好的效果,不会出现养生一年没有任何改变的结局。

男性夏季养生注意什么

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  一、早睡早起,充足睡眠

  早睡早起,保持充足的睡眠是夏季养生保健小常识之一,由于夏季气温高,人体消耗能量过大,容易疲劳。男士易早睡早起,保持充足的睡眠不仅可以提高工作、学习效率,夏还可使大脑和身体各系统都得到放松,非常好哦!

  二、多喝水,清洗肠道,预防上火

  夏季天气都比较干燥,人又容易出汗,人体每天的进水量应达到2000—2400毫升,由于早上人体血液浓度非常高,容易形成血栓,所以男士要多喝水,不仅可以清洗肠道,还可以预防上火,是非常不错的养生之道哦。

  三、少洗冷水澡,忌夜食生冷

  夏天炎热,人们往往喜欢冲冷水澡,这是不好的,于人体在阳光下吸收了大量的热,冷水澡会使全身毛孔迅速闭合,热量不能散发而滞留体内,引起高热,还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,头晕目眩,重则还可引起休克的危险。夏季夜短,腹部容易受冷,不易消化饮食,那么夜间男士尤其要注意不要食用瓜、生菜、肉、面、生冷、粘腻等此类食物,否则就会出现腹胀、吐泻交作等病症。

  四、合理饮食,清淡为佳

  在夏季人体的消化系统变得脆弱,所以夏季男士养生饮食应注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用,选择较为清淡的饮食最佳,少食用油腻不易消化的食物。最好的夏季养生饮食有西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、绿豆汤等。

男性夏季养生吃什么好

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  男人夏季养生应多进稀食,如早、晚餐时喝粥,午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶,具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

  夏天,男性一定要多吃一些富含蛋白质的食物,一些含有微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物。这样可以给男性最好的健康养生。一般可以吃红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖。这些食物都有很好的补血活血功效。

  男人夏季少吃酸性及辛辣刺激的食物,可以多选择一些健脾祛湿、生津养肝的饮食。日常饮用蜂蜜、花草茶、山药薏米芡实粥等可以护肝健脾。

男人夏季吃什么补肾最好

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  芝麻

  芝麻甘平,有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载:“芝麻,气味和平,不寒不热,补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早年白发,大便燥结者,最宜食之。

  牛骨髓

  牛骨髓有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾,泽肌,悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者,尤为适宜。

  须花参

  《本草纲目》中记载须花参可以治疗一切虚症,产自云南、西藏海拔4400m高山草甸,须微苦,性温,主治肾虚腰痛。因其温肾壮阳,大补元气的功效被藏民们作为一种食材和药材来加以利用,对补元,治虚有很好的疗效,故特别适合男性使用。

  核桃

  核桃补肾,而且具有补脑的功能,这非常适合现在的男士,现在生活节奏非常快,尤其男士的工作压力非常大!多吃点核桃,既能补肾又能补脑!给自己的大脑补充点营养,没事的时候吃俩,这是一件非常好的事情!

  猪肾

  猪肾性平,味咸。唐孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏,治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣,宜常食之。

男人夏季养生食谱推荐

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  1、甲鱼枸杞百合汤

  甲鱼500克,莲子60克,芡实60克,枸杞子20克,百合30克,米酒15克,盐、味精、香菜各适量。

  莲子、芡实、枸杞子、百合洗净,甲鱼生宰,去肠杂洗净,切成小块。将上述原料共入锅中,加清水,大火煮沸,加入米酒和盐,改小火煮约3小时,至龟肉熟烂,调入味精、香菜即可。

  2、参杞烧海参

  海参30克,党参lO克,枸杞子10克。玉兰片50克。

  党参切片,水煮取党参浓缩汁lOml。枸杞子洗净,放人碗内,上屉蒸熟。将发好的海参顺直切块,葱切段,玉兰片切薄片,先用开水烫一下,净海参先用开水烫好,用勺子加油,待热时,加葱烹锅,将海参投入勺中,加入调料翻炒,汤沸时,移至小火烧烤,烤至汤汁适宜时加入党参浓缩汁及玉兰片,调好口味,再加入蒸熟的枸杞子,用淀粉勾汁,加香油即成。佐餐食。

  3、烩木耳夹心虾

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  水发黑木耳200g,虾仁lOOg,鲜汤200g,鸡肉茸50g,芝麻30g,黄酒25g,鲜番茄50g,生姜汁15g,菠菜叶50g,精制植物油lOOOg(实耗约lOOg),葱花、干淀粉、精盐、味精各适量,先将虾仁上浆后,过油划开。水发黑木耳漂洗干净,挤去水,用刀剁成茸,放入碗中,加精盐、味精、芝麻、鸡肉茸、干淀粉和鲜汤,搅拌均匀,抓捏在手心,捏成约10g重的丸子,每个丸子包入1粒虾仁。鲜番茄切成块。

  炒锅上火,放油烧至七成热,将丸子一个个下锅,略炸一下捞出,放入漏勺沥油。炒锅上火,放油烧热,下葱花、番茄块煸炒几下,再烹入黄酒、生姜汁,放入鲜汤、精盐、味精,丸子烧开,略熘入味,下菠菜叶,用湿淀粉勾芡,推匀盛入盘中即成。

  总结:相信大家通过以上文章可以知道男性在夏季到底怎么养生才是最好的,其实对于男性养生其实还是比较简单的,但是做起来坚持下去可就难了,什么事都是坚持难,养身也是一样,只要自己能够坚持下来觉得就没有问题。我们一定也按照最正确的养生方式才能给自己最好的健康。

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