很多人想通过健身来改变自己的外貌，其实这是可以改变的，如果你本身是一个肥胖患者，那么瘦身能让你的五官变得更加立体，棱角分明也更加清俊。但是健身并不能改变我们的五官，对于本身就消瘦的人来说，如果你能长期的坚持健身，那么你的气质就会变得非常明显，此外，如果你能保持健身的习惯，皮肤也会变得非常好。由于运动锻炼能让你血液流通加快，因此你会发现经常保持健身的人都不容易变老，像著名的歌手李健就说过，健身是为了让自己“老得更加体面一些。”小编也觉得的确如此。我们谁都不能阻止衰老的脚步，但是我们却可以让自己更加体面的活着。
（图片转自百度）
经常健身的好处有很多，除去对于美容的帮助。我们会拥有一个健康的心脏，像很多有氧运动都能锻炼自己的心肺功能，例如跑步、游泳等这些运动对于心脏提供积极的负荷，提高我们的心肺耐力。降低患上心脏病、高血压等疾病的风险。
此外，经常锻炼也能增加我们的肌肉力量，这个对于女性来说可能没那么重要，但是对于男性而言，增加肌肉力量就是非常有必要的一件事。肌肉训练能够让我们的身体代谢能力提升，因此可以有效的缓解肥胖的发生，随着我们年龄的增长，我们的肌肉力量会变弱，脂肪也会缓慢的堆积起来，有效的进行力量肌肉训练，能帮助我们固定肌肉。
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不过对于一些新手的健身者而言，我们也有急需要了解的一件事，那就是不要选择错误的锻炼方式，因为不是所以的锻炼动作都适合所有人，我们应该根据自己的需要来制定自己的锻炼运动。如果你是肥胖患者，那么我们首先要做到的就是减脂，就需要做多一些的有氧运动和少部分的肌肉训练；而如果你并非是肥胖，那么就可以多注重饮食上蛋白质的摄取，来进行肌肉锻炼。由于蛋白质分解成的氨基酸能有效的固定你的肌肉不流失，因此想要获取到最适合自己的成果，就一定要进行针对性的训练。
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在锻炼的时候我们不能一成不变的做同一件事，这样可能会让自己乏味。我们可以去尝试不同种的运动来让自己保持对于健身的新鲜感，此外，要把健身当作一个习惯而并非是任务，当你变成习惯的那一天，一个健康美丽的身躯只是一个时间问题而言。
总结：很多人不知道该如何选择适合自己的运动锻炼，其实只要了解到自己的体质就可以了，在网上有测试自己体脂率的公式，如果男性超过了12%，那么你可以选择一定的有氧运动来让自己保持健康。希望小编的文章能给你带来一定的帮助。
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