起床气是怎么引起的 怎样缓解起床气

2018-04-18 12:54:21   刘钰

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很多人在早上都是不想起床的,这个过程是一件很难受的事情,有一些人甚至有起床气。这是怎么样引起的呢?这可能很多人都不知道,但是是有很多原因的,所以我们应该找到原因来找到方法缓解,这样每一天才能更加的精神。一起来看看吧,希望对大家有所帮助。

  相信每一个多多少少在早上起来的时候会有一个缓冲的时间,但是有一些人在这段时间总会有一些脾气,这样是对自己身体很不好的。接下来三八女性网就来为大家介绍有关与起床气的知识。

起床气是怎么引起的

  1、睡眠不足造成的身体不适引起的暴躁情绪。

  2、过度的兴奋夜生活,如过度游戏,K歌,蹦的等等。

  3、如果第二天你有必须要完成的事情,那么这样由于前一晚没有休息好,第二天又要去做一些计划好的事情,就会导致心里压力过大。从而产生浮躁的心理,让人心态不好。

 起床气是怎么引起的

怎样缓解起床气

  调整作息时间:有许多的人之所以有起床气是因为晚上没有休息好,习惯性的熬夜,因此在早起后会出现缺氧的症状,让我们头昏脑涨的。所以,治疗起床气的第一步就是调整自己的作息时间,晚上尽量的是在11点左右就上床睡觉,有一个规律的作息时间。

  调整自己的情绪:起床后,不要立即下床,先在床上冷静、清醒一下 ,然后再下床,并且要控制好自己的情绪不要过激偏激,这样就能缓解与家人或者是朋友之间的关系,并且与周围的人沟通好,告诉他们实际的情况,这样也不会对其他人造成太大的伤害。

  洗澡:如果起床气过大,连自己也不能好好地控制,就可以通过洗澡来让自己冷静下来,并且早上洗澡对我们还能清醒自己的大脑,使自己能够在接下来的一天充满活力,而且早上洗澡对我们的健康也是很有好处的。

  释放自己:有些人因为工作或者是学习上有不顺心的,给自己造成太大的压力,这也是会造成起床气的。如果是这个原因,那么自己就需要学会释放自己的压力了,可以做一些像与朋友聊天,唱歌,旅游等与工作无关的但是又是自己比较感兴趣的事,这样就有可以缓解自己的压力,给自己有透气的空间。

  不要睡“美容觉”:规律的作息时间对于治疗起床气是非常重要的,有许多人在上班或者是上课的时候作息规律比较正常,但是一到了节假日,那么自己的作息时间就变得一塌糊涂,许多人在节假日的早上就会睡一睡“美容觉”或者是“回笼觉”,这会加大自己的起床的脾气的,特别是室内或者室外的声音比较大的时候。所以,即使是在节假日也要学会控制自己,也要有一个规律的作息时间。

  喝水:起床后,可以先喝热水,让自己的清醒,并且刺激一下自己的肠胃,让他们做好开工的准备。当然喝果醋也是可以的,但是要注意不要喝太多,以免过于的刺激自己的肠胃。

 怎样缓解起床气

哪些情况会加重起床气

  1、睡前扰乱生理节律的行为,比如喝咖啡、宿醉、长时间剧烈运动、熬夜等等,这些行为不仅会加重起床气,甚至会影响次日整日的情绪和工作效率;

  2、睡眠环境不佳,过明、过暗、过冷、过热、过硬、过软都有可能影响,突然变换的睡眠环境也会加剧这种情况;

  3、在快速眼动睡眠期被叫醒,REMs外周系统和运动系统都处于睡眠中的活跃时期,在REMs生理信号的强度明显会强于NREMs,而且不经历提升过程,直接处于高唤醒状态,出现焦虑甚至是情绪失常的表现就十分正常了。

 哪些情况会加重起床气

错误叫醒别人起床的方式有哪些

  1、突然大声叫醒

  人在睡得正香的时候被突然叫醒,会让人血压突然升高的,起床后会有些头晕,缓好大一会儿才好多,所以应轻声唤醒

  2、使劲拍打

  如果你隔着被子使劲拍打别人,一两下后还不行的话,小心他在睡梦中揍你哦,他会在意识中认为别人在袭击他,他出于本能就会反击一下,所以应轻拍叫醒

  3、噪音

  这是最会有起床气的,同事说她在宿舍老睡不好,别人走路,刷牙洗脸的声音把她吵醒,她就会特别的烦,真想打别人,所以应让别人自然醒最好

  4、猛地拉开窗帘让太阳光照进来

  这种方式也不太好,睡觉时一般已经适应那种环境,猛地出现强光,会对眼睛造成不适,出现眼疼,还得慢慢缓缓。

 错误叫醒别人起床的方式有哪些

  以上就是三八女性网为大家介绍有关于起床气引起的原因,以及起床气缓解的方法,希望对大家有所帮助。在平时有一个良好的习惯,再加上好的心情,新的一天才会更加的美好。

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