1、亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态,大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。
2、亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量,甚至危及特殊作业人员的生命安全,如高空作业人员和竞技体育人员等。
3、心理亚健康极易导致精神心理疾患,甚至造成自杀和家庭伤害。
4、多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系,直接影响睡眠质量,加重身心疲劳。
5、严重亚健康可明显影响健康寿命,甚至造成英年早逝、早病和早残。
1、保证每天的作息规律
充足的睡眠时间,一日三餐必需定时定量。不可为保持身材苗条,饥一顿饱一顿,此乃养生大忌。
另外,不按时睡觉,可能会造成睡眠紊乱,而失眠可以使人体免疫力下降,睡得好不好与睡眠时间成正比,而与睡眠深浅成正比。
2、切勿久坐不起
每天工作一两个小时,就要起来走动走动,适当的伸展四肢,眺望远方来缓解神经,增进血液循环。
3、空闲时多按摩身体穴位
人体的眼睛、耳朵、脚底板这些身体穴位集中处都可以常常按摩按摩。眼保健操可以缓解用眼疲劳,手掌搓肚皮顺时针转动,再逆时针搓动,可以帮助消化。
4、多吃蔬菜水果
蔬菜水果是可以补充人体必要的营养元素。现如今白领应酬繁多,山珍海味,觥筹交错,必然加重内脏负荷,而清淡的水果蔬菜可以平衡体内的元素,提高免疫力。
5、心理调节
平日多喝朋友、亲人聊聊天,不要把事情都闷在心里,不少消化系统疾病都是苦闷不安造成的。
6、周末约上好友锻炼身体
白领周末可以约三五好友出去锻炼身体,放松心情。打打羽毛球,乒乓球等。帮助活动筋骨,增加肺活量,释放压力。
7、多听轻松愉快的音乐
节奏欢快的音乐很容易使人心情放松,现代医学已把音乐疗法作为治疗心理疾病的常见手段之一。
亚健康是指机体虽没有器质性病变指标,但却呈现出免疫力下降、生理功能低下、适应能力不同程度减退的一种生理状态。在这个状态下,人们感觉身体不适,心理不快,有时有社交障碍,这种介于健康与疾病之间的状态叫亚健康状态。通俗一点讲就是一种自我感觉很不舒服,到医院却检查不出毛病的状态。是一种介于健康与疾病之间的状态,即既不完全健康,又达不到疾病的诊断标准,又称之为第三状态,也叫灰色状态、病前状态、亚临床期、临床前期、潜病期。
总结:亚健康也是不容忽视的一种身体状态,如果平时不注意的话也会变的很严重,那个时候就真的是不健康的状态了,平时多加关注自己的身体状况,避免自己进入亚健康的状态中,希望上述的文章可以给你带来帮助,更多亚健康的知识可关注三八女性网。
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