很多人对高的地方有害怕的情况，那么什么情况才算是恐高症呢?有些人是怕高，这也算是恐高症吗?接下来三八女性网就来为大家介绍有关于恐高症的小知识，希望对大家有所帮助。
怕高是恐高症吗
怕高并非恐高症。怕高更多地来自与生俱来的自我防御机制，怕高并非就是恐高症。若你躺在高层建筑屋内的床上，没有亲眼目睹窗外的一切，而出现不安全感、惊恐万分，那就不正常了。这种对高处产生的过分恐惧的情绪程度与实际危险不相符，明知自己恐怖过度，却无法控制才可能是恐高症。
专家指出，恐高症属于可治疗的疾病。但如果对工作和生活影响不大，不一定非得治疗。目前认为行为疗法和系统性脱敏疗法是有效的方法。通过系统性脱敏疗法让患者慢慢感知，并逐渐适应进行自我治疗。采用逐步尝试的方式进行锻炼，最初在1米高，逐渐2米、3米……当产生了不惧怕的心理时，就会有足够的承受能力。
怎么克服恐高症
1、循序渐进的训练，刚开始克服恐高症是不能把自己的目标定得太高了，应该循序渐进的进行。比如第一天上到2楼往下看10分钟，第二天上到三楼往下看，第四天，第五天......慢慢的一天比一天高，逐渐恐惧心理就会消失。
2、经常性的训练，克服恐高症不是一朝一夕就能完成的，应当每天都坚持训练才能达到目标。我一个朋友先前有恐高症，最后找了一份建筑工地的工作，天天爬上爬下，没过一个月就好了，可见坚持训练的重要性。可以给自己制定一个计划，每天坚持爬上高楼往下看。
3、多参加一些极限运动，如登山、蹦极，过山车等运动。
4、坐飞机、缆车时心情要放平稳，尤其是飞机俯冲、缆车下降时心情一定要沉稳，必要时可深呼气克服自己的紧张心理。
5、克服恐高心理最关键就是要自信，时刻告诉自己我能行，我不怕，我可以。
恐高症的原因有哪些
视觉上的信息缺失：我们站在非常高的建筑物上面，再往下看的时候，距离会很远，这会导致看到的物体缩小的幅度很大，这种视觉效果就会与平时看的景象完全不同，这种信息上的缺失就会导致恐惧。
找不到有效参照物：我们用眼睛看各种事物，距离感必须有参照物来衡量。当从高处看东西，往远处没有有效的参照物作为参考，只能向下方看，而下方的远距离景象是我们平时很少见的，因此，产生了恐惧感。
眼前景物突然消失：比如我们站在大厦顶层的平台上，从大厦边缘往前看，我们会看到大厦的边界突然消失，这样会对大脑的判断产生困扰，相反，如果是一条公路，一直延伸到远处消失，就不会让人害怕。
长期没有去高处的经历：有很多人一直住在平房或低楼层房屋里，几乎没有到高处去的经历，一旦到高处去以后，平时习惯的平衡系统彻底崩溃，大脑无法准确定位，随之出现了眩晕和恐高症状。
社会环境：不少迹象显示，现代人的恐高症状与当今社会发展有关。科学家指出，现代人的生活方式和生活环境，使人们的定向障碍越来越严重，眩晕也变得更普遍。
恐高症坐飞机要注意什么
1、上飞机前可以用一些抗眩晕的药物调节，如晕车药，晕车贴，风油精等;
2、上飞机后，不要看窗外，恐高症很多都是由于心理因素引起，不看窗外，把坐飞机想成坐大巴，坐火车之类的，可以减缓一些不适;
3、闭上眼睛睡觉，什么都不要想，睡一觉到达目的地就行了;
4、看电影或跟同伴说话，转移注意力，也可以减缓不适。
通过三八女性网为大家介绍，你对恐高症有没有一个更深入的了解了呢?在生活中无论是对什么样的事物产生害怕的心理，心态是很重要的，心态放好了在通过一定的方法才能让自己更加的强大。
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