很多人虽然都知道知道这是一件不好的习惯，都想改掉但是就是改不了，那应该怎么办呢?首先就要了解它的危害，我们通过方法慢慢的改掉，这样才能让自己更加的健康，希望对大家有所帮助。
如何改掉晚睡强迫症
1、抛开强迫症，跟自己对话。能增加一些自身对于强迫思想和行为的抵抗力。强迫症是脑部神经所控制的问题，我们需要长时间的去认识和面对它。
2、主动治疗，积极对抗。转移注意力，先择某些特定的行为取代强迫性的不入睡。
3、自我暗示，接受、改善对于强迫症的看法。通过前面方法的改善后，你会发现，你已经接纳了自己的强迫症。接下来就是进行心理暗示，贬低轻视它，战胜自己，才能真正告别它。
晚睡强迫症有什么危害
晚睡强迫症是强迫性神经功能症的一个分支，具体来说，患有此症的人总是被一种强迫思维困扰，无法入睡。同时晚睡强迫症从健康角度来讲，是一种危害身体的不良习惯。在心理学上属于“拖延症”的一种，过于执著、担心、抵触等的心里都是诱发此病的心理因素，可能会反映到生活的其他方面。
心理专家指出患有晚睡强迫症的人性格中容易有拖延的一面，不自觉在工作、学习中形成拖沓、不到最后一刻不完成任务，面对压力形成“拖”习惯的解决问题的办法。如果长期存在这样过于执著、敏感的心理，会构成亚健康的人格特征。
晚睡强迫症是怎样引起的
1、造成“晚睡强迫症”通常有两种原因。一是对白天生活的无声抗议。晚睡族往往是白天劳累了一天，压力很大，到了晚上需要依靠亢奋去除心理上的疲惫才能入睡。
2、对睡眠的认识形成了习惯性误区。强迫性晚睡与失眠有本质区别。失眠是想睡睡不着，强迫性晚睡则是逼着自己保持清醒。
3、通常情况下强迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一种心理需要。
怎样预防晚睡强迫症
随着社会的不断开放，人们的夜生活也不断丰富起来，熬夜，成了人们生活中时时发生的事情。熬夜久了，很容易患上晚睡强迫症，晚睡强迫症是强迫性神经官能症的一个分支，更具体地说，患有此症的人总是被一种强迫思维所困扰，无法入睡。同时晚睡强迫症也是睡眠障碍的一种，从健康角度讲，是一种不折不扣的健康冒险。需要人们高度注意。
晚睡强迫症人群切不可掉以轻心，任自己的晚睡症状蔓延。克服现状的关键是自己要下定摆脱惯性的决心。患有晚睡强迫症的人，对睡眠有着一种恐惧感或强烈的睡前兴奋，他们在生活中反复出现不睡的强迫观念及行为，或伴有某种焦虑。因工作需要被迫形成晚睡习惯的人，应该学会更好地安排自己的时间，尽量不把工作带到家里来。多做运动，让身体和心理同时渴望睡眠，逐渐养成早睡的习惯。
以上就是三八女性网为大家介绍有关于晚睡强迫症的改掉的方法，以及它的方法，希望对大家有所帮助。在生活中想要缓解这种情况，这可能不是一两天能改掉的，只要找到方法慢慢的才能让改掉，及自己更加的健康。
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