1、切勿久坐不起
从早上坐下去,除了中午吃饭或者去厕所,基本上不动了,这就是大部分上班族的真实写照,久坐不仅仅会带来最直观的现象——变胖,其次对于我们身体健康还有隐患,所以建议大家千万不要一坐不起,久而久之真的危害挺大的。
2 、“见缝插针”多运动
空闲的时候伸个懒腰,蹬下腿,坐下伸展运动,如果你觉得同事都在不好意思的话,可以趁着去打水,上厕所的空闲,在大家看不见的地方做点稍微大幅度的运动,压压腿深蹲下都是可以的。
3、空闲时多按摩身体穴位
如果六日有时间的话也可以去按按摩,经常久坐不动身体的穴位变得迟钝,身体机能下降,穴位的按摩能够让身体得到舒缓和血液的流畅,下班之后也可以让家人按摩下。
4、健康的生活作息
早睡早起身体好,其实久坐就已经很不好了,如果你还不进行健康有规律的生活作息的话,比如熬夜啊,睡太多啊(比较少)..等等更加会加倍的给自己的身体造成负担。
1、简单地按摩颈部
经过一个上午的工作,到了下午两点钟,你可能已经感到脖子酸痛、精力不支了。这里有个最简单的急救方法,能帮助你缓解颈部疲劳:将十指交叉,放在颈部后方,轻柔地摩擦颈部,连续摩擦50次,这时颈部会发热,并有很舒适的感觉。
2、享受中药热敷
将小茴香些许、盐半斤一起炒热,装入布袋,放在颈背部热敷30分钟。每日1次,可改善颈背部血循环,缓解肌肉痉挛。注意,别让温度太高或时间过久。
3、睡觉姿势很重要
温度高,人体由于局部温度过高,翻身次数增多,频繁的翻身过程中,很容易导致落枕,带来颈椎疼痛,所以应尽量保持室内不能太热,给枕头增加一个草席套也是非常有用的。另外,天热人非常容易疲倦,中午都想小憩一会儿,但趴在座位上耷拉着脑袋就睡对颈椎带来的伤害非常大。专家提醒大家,午间或在车上可采取向后仰躺的姿势稍事休息,一定要为颈椎找到扶托点,比如在颈部后面垫一件卷裹的衣服或U形颈舒枕等。
总结:小编在这里建议大家在工作休息时间多活动一下身体。以上就是三八女性网给大家带来经常久坐有什么危害,怎么防止久坐带来的危害的相关内容。文章中还介绍了上班族的颈椎护理方法。如果大家觉得有帮助的话就多多关注我们三八女性网吧。
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