我们在日常生活中总是能遇见不少的肥胖患者，有的时候甚至自己也是一个急需要减肥的人，而情况好一点的，也是濒临肥胖但是体脂还控制在正常的指标范围内的人。那么控制肥胖的方法有哪些呢？
1、饮食清爽：饮食清爽是很多人在面对肥胖的时候需要注意的一件事情，因为像绝大多数的肥胖都是与饮食有着千丝万缕的联系，因此想要身材苗条健壮，那么第一个问题就在于控制自己的饮食，千万不要暴饮暴食，暴饮暴食带给自己的代价就是胃被撑大，需要更多的食物来满足自己的饱腹欲，因此在生活中，我们要减少热量的摄取，少吃甜食，多吃一些我们常见的素食。
2、提高认识：对于肥胖的无知很多时候是人肥胖的重要原因，虽然我们知道肥胖是不好的，我们需要减肥，但是真正知道减肥方法和致胖原因的人却是少之又少，如果我们没有办法充分的的去了解他们对于人体的危害，便很难采取一系列的减肥手段。
3、生活规律：相信很多肥胖患者都是夜猫子，或者说是网上盛行的“修仙”一族，为预防肥胖,养成良好的生活规律是很有必要的。控制自己睡眠的时间，保证每天的睡眠休息显得非常有必要，因此,不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间,既要满足生理需要,又不能多睡。
4、加强运动：经常参加慢跑的人体重一般都不会特别的高，经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动,既能增强体质,使体形健美，并且能够快速的消耗自身身体的脂肪和热量，导致体重得到很好的控制。
5、在家里吃饭：有一句话说得很好，最安全的食物永远是出自于自家的厨房，这是很好的一句话，因为出门在外，外面的食物多多少少都不会特别健康，主要是因为利益关系的存在，而自家做饭，能够合理的控制脂肪等问题，因此不会去超标。当身体出现一系列的肥胖问题的时候，第一个要想到的就是减少外面吃饭的频率，这是非常重要的。
6、喝水：喝水能减肥吗？这个答案是否定的，但是如果想要减肥，水却是不可或缺的存在。一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。
总结：肥胖是很多人的心病，甚至有很多人通过不健康的减肥方式来进行减肥，在短期内取得了不错的成效，但是这种减肥方法是用自己的健康当作代价的，因此不能当作长久之计，希望小编的这篇文章能给你带来一些帮助。
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