饮食调理,我主要是拿阿胶、枸杞、桑葚干、干玫瑰、葛根、茯苓、红枣、乌鸡等来煮粥、煲汤、泡茶,如枸杞+干玫瑰泡茶、枸杞+红枣茶、葛根枸杞茯苓粥、枸杞红枣玫瑰乌鸡汤等等,轮流着各种花样吃,不过效果是真的很慢。后来是一个老中医告诉我喝植物发酵液会更快一些,像阿胶玫瑰复合酵液,有现代药理研究证实,植物发酵液比日常的烹饪更利于人体的吸收。现在市场上的植物酵液非常多,网上就能买得到,大家可以自行了解。
运动上调理。运动我选的是瑜伽,特意买了一本瑜伽书,每天下班后都有练40分钟这样,周末有时间会练久一些。一开始是练比较基础的,后来慢慢深入,练瑜伽不管是对健康还是保持身材而言,都非常的不错,我现在还是坚持在练,姐妹们可以试试。
1、多吃促进血液循环的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环,促使血液流畅。
2、多吃富钙食物
研究发现,女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙,700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等,并多晒太阳。
3、不吃刺激性食物
像辛辣、油炸等刺激性食物尽可能不吃,因为这样会影响到月经正常到来。另外,像冰水等冷饮,也不能多喝。
总结:相信大家通过以上文章已经了解到女生月经颜色淡红稀薄的原因是什么,以及月经颜色淡红应该怎么调理等相关信息。女生月经颜色淡红其实是气血不足的情况,三八女性网的小编建议有这种情况的朋友在平常的时候,多吃点有营养和补血的食物。
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