饭后一小时后可以游泳。
饭后等食物消化一段时间后再游泳比较好,一般饭后一个小时左右可以游泳了,吃完饭可以先休息一会儿再散散步,之后再去游泳,既不会影响消化,也能起到健身娱乐的作用。空腹的时候最好也不要游泳,游泳需要消耗能量,空腹游泳会导致疲劳、腹痛,而且还容易抽筋,一定要在身体状况正常时候再下水游泳哦!
1、早餐后2小时左右游泳
早上人体的新陈代谢比较好,更有利运动燃脂。而且,早上水温比较低,根据体温衡定原理,人体会自动调节体温,身体会燃烧脂肪和葡萄糖来补充消耗的热量。但是,上午时间段内游泳要注意量不宜大,游半个小时足以。因为游泳是一项消耗特别大的运动,如果量太大,人体精神自然会下降,会影响之后的学习工作及生活。
2、晚饭后40分钟左右游泳
据科学研究显示,一天当中人体最为活跃的时期为下午15:00-21:00,在此期间进行运动效果最好。而如果晚饭前进行运动,由于游泳消耗了大量的体力,肯定会感觉比较饥饿,胃口大开,吃的东西也会较多。而游泳后身体比较疲劳,饭后一般不会运动,长期积累的很容易发胖。所以建议晚饭后40分钟开始游泳,一来体力充足,二来正好可以消耗热量,起到减脂的作用。
3、睡前1到2小时左右游泳
为什么睡前游泳可以产生良好效果呢?这是因为运动所产生的热量燃烧作用,不会因运动结束而马上恢复成未运动时的热量消耗量。一般来说,运动后数小时内的热量消耗量,都会比未运动前每小时高出数卡至数十卡。那么即使是睡觉,也仍然持续在减肥,这是多么美好的事啊。
以上就是三八女性网的小编为大家介绍的关于游泳的一些内容啦,包括了:游泳的注意事项有哪些、饭后多久可以游泳和游泳的最佳时间是什么时候,在夏季游泳的人是越来越多了哦,这些是一定要提前知道的。
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