站姿扩胸
1、双腿直立站稳,身体不要弯曲,两手掌心相对,往后做抬臂动作。
2、抬头挺胸,双手向后伸,要将肩膀完全舒展开。
3、双手在身后相扣,肩胛骨内收,身体挺直,将胸部最大限度的向前挺。
4、尽量将双手向后向上提升,感觉到胸部有被用力拉紧的感觉。
跪立式伸展
1、双膝跪地,90度跪姿,身体挺直,目光直视前方,调整好自己的呼吸频率,不要过于急促。
2、双手叉于腰间,放松肩膀和腰部,做好所有准备工作。
3、身体慢慢向后倾斜,感觉到胸部到腰部的肌肉有拉紧感,但不宜太过用力,自己要控制好力度。
4、双手向后抓住脚踝部位,臀部向前推,感觉上半身有被拉提,胸肌有紧绷的感觉。
总结:关于上述瑜伽丰胸的动作有哪些应该有所了解吧,希望上述的文章可以给你带来帮助,瑜伽是可以丰胸的,而且练习瑜伽的好处还有很多,不只是可以丰胸,瑜伽是项不错的运动哦,更多丰胸翘臀可关注三八女性网。
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