戒烟最痛苦的是哪几天 如何度过戒烟最难过的几天

2018-06-04 16:31:13   赵泰格

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烟瘾是很难戒掉的,尤其是下定决心戒烟之后有一段时间是特别痛苦的。下面三八女性网就带大家一起去文章内容中了解一下,希望能帮到大家。

  戒烟的第1天到第5天是最难熬的。 因为刚开始戒烟,人体对尼古丁的依赖是最明显的,会让人特别的想抽烟。而且戒烟后突然断绝烟的吸入,人体不习惯这种突然的反应,会出现一种叫戒断综合征的反应,常见表现为:头晕、焦虑、恶心、咳嗽甚至便秘。

  从你抽最后一支烟哪克起,二十四小时后烟瘾最为强烈,其中又以你平常最习惯抽烟的时候,比如饭后,上侧所时,睡前等,这时你会心慌意乱,流口水,总觉得缺少什么,有人变瘦的感觉,无精打采。

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  第一天 喝6~8杯水,多吃水果,不要喝酒。当你非常想吸烟的时候,请进行深呼吸。要求对自己说:“我选择不吸烟。”记录下你是什么时候,或为什么要吸烟。

  第二天 吃一顿好的早餐。避免饮用含咖啡因的饮料或浓茶,可用淡的菊花或荣莉花茶替代。要进行锻炼,可选择散步、骑自行车等方式,以放松自已并增加能量消耗。食用平衡饮食,进食应保持少脂肪,多水果蔬菜的原则。

  第三天 两顿正餐之间不吃零食,少吃糖。在你的饮食中增加天然维生素的量,少食用精米、精面,多食用糙米。

  第四天 当你停止吸烟时,你就重新获得了健康,节省了许多金钱,家庭的幸福重新得到自尊,生活将变的多姿多彩。

  第五天 避免吃辛辣刺激的食物。考虑当你停止吸烟后你的感觉有多好,继续说:“我选择不吸烟。

  总结:吸烟有害健康,所以想要戒烟就一定要下定决心,这样才能成功戒烟。不过三八女性网提醒大家,如果想要戒烟的话就要先度过戒烟最难过的那段时期,只有熬过去了,那就说明戒烟已经成功一半了,很快就能成功戒烟。

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