对于减肥的人来说，饮食是非常重要的一个方面，重要到不能忽视，但是你知道哪些食物是减肥人士在锻炼肌肉的时候不可或缺的吗？
1、三文鱼：鱼肉中的蛋白质含量非常高，这也因此它成为了你减肥路上不可或缺的一部分。三文鱼中丰富的欧米伽-3脂肪酸能够降低肿痛并帮助肌肉修复，是不可多得的健康脂肪，因此对于想要减肥的你来说，这是一种非常不错的选择。此外，高额的蛋白质还能帮助你的肌肉得到增长，对于要增肌的你来说，千万不能错过。
2、鸡蛋：鸡蛋和牛奶是我们生活中富含高蛋白最常见的食物，鸡蛋的营养非常高，唯一的美中不足可能是胆固醇可能比较高。但是这样也依然不能组织鸡蛋成为你减肥路上的巨大助力。鸡蛋汇总还含有丰富的健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂，这些物质对于你的减肥帮助很大，但是要记住的是，鸡蛋每天吃一个就好了，吃两个以上就不推荐了。
3、瘦牛肉：牛肉一直是肉类中蛋白质含量非常高的肉类，和鱼肉类似，牛肉的蛋白质也相当出色。此外，牛肉中含有丰富的饱和脂肪酸，饱和的脂肪酸还能够提高睾丸激素和类胰岛增长因子的荷尔蒙水平，因此多吃牛肉对于身体的帮助真的非常大。此外，牛肉也是重要的胆固醇来源，但是却和鸡蛋不一样。每天摄取一定量的牛肉能够极好的帮助大家锻炼身体肌肉。
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