夏天跑步减肥效果好吗
在夏天跑步能更快的燃烧脂肪，促进新陈代谢，起到明显的减肥效果，而且跑完步之后出一身汗的感觉，还能使人感到身心舒畅。中国有句俗话，叫做“冬练三九，夏练三伏”。就是说，锻炼身体贵在坚持。如果坚持每天跑步，并且配合饮食控制的话，减肥效果更好，而且不容易反弹。
夏天什么时候跑步减肥效果好
最好是早上六点。这段时间人经过睡眠，体力恢复，但还有少许的抑制状态，所以要做好热身，以免出现伤病。早晨跑步有利于神经的兴奋，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处，是忙碌的上班族进行锻炼的大好时机。
下午五点钟左右也可以。傍晚时分，大气内的氧气浓度最高，人的精神状态最佳，感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力也是最强的，并且这时血压和心率既低又平稳，是适宜跑步的时段。
夏天跑步减肥要注意些什么
第一、要选择运动的时间，一般建议早上九点前或者下午太阳完全下山后跑步比较好。因为这些时间段，气温相对而言较低，不容易中暑。
第二、跑步前，需要做一些伸展运动，这样可以避免拉伤。
第三、跑步前和跑步后，都需要注意水分的补充，但是跑步后不能马上喝水，更不能喝冰水，否则易出现意外情况。
第四、跑完步后，要及时洗澡和更换衣物，不然容易诱发皮肤病。
夏天怎么跑步减肥效果好
跑步的时候挺胸抬头，面朝正前方，平视前方，下巴尽量朝前伸展，不要收拢。深呼吸，令胸廓打开，使上身挺直，在跑步的时候能产生推动力，跑起步来也不费力气。跑步的时候无需刻意摆动手臂，手臂甩动过大，反而会跑的更吃力，正确的方法是手臂自然放松曲肘，放于两侧，无名指与小指自然弯曲，大拇指，食指与中指自然张开。
跑一段路停下来之后，两脚微微张开站直，收紧臀部肌肉，双臂向前伸展，手掌合拢并交叉手指，向上举起手臂，手掌上翻，拉伸手臂，头随之抬高，垂直踮起双脚，令全身向上提拉片刻，再继续跑步，这样跑起来更轻松。
总结：读了上面三八女性网小编带给你的文章，你是不是知道夏天跑步减肥效果好不好了，在夏天跑步减肥，需要掌握好时间才能事半功倍的减肥哦。希望上面的文章能为你提供一些帮助。请继续关注我们，我们三八女性网将持续为你提供更多更精彩的内容。
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