酸奶是很多人生活中都非常喜欢的一种饮食。酸奶营养丰富，并且味道相当不错，可以说是深受到很多人的喜爱。但是酸奶本身的减肥效果是基于运动和时间的基础上的，因此不可以盲目的饮用酸奶进行减肥。
首先饮用酸奶的最佳时间在清晨，我们在起床的时候我们可以先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水，再喝一杯酸奶。这样的搭配是最好的，而正餐我们选择燕麦粥，燕麦粥本身的营养价值非常不错，并且热量也非常的低。可以说是最为理想的早餐搭配。
其次便是中午了，中午的时候可以在结束午餐之后食用酸奶，这种滋味是非常不错的。在酸奶的结束之后我们可以吃一点水果，但是需要知道的是，在食用完水果之后不要久坐，因为午餐的热量往往要比早餐和晚餐都要多，因此最好能够走一走，这样比较好。
下午的时候我们对于热量的需求就不能太多了，我们在下午的时候可以先喝一点汤来垫一垫肚子，然后再吃一些蔬菜或者高蛋白的食物，最后再补充一点酸奶。我们每天喝酸奶的次数是三次，但是每次都不要喝太多，酸奶虽然好，但是其中的糖分却也不少，如果喝太多的话是容易导致发胖的。
此外，我们在运动名后最好是不要喝酸奶的，虽然喝酸奶对健康并没有什么影响，但是运动后我们最需要的是水而并非是酸奶。
总结：对于很多人来说，减肥的方法是非常多的，但是依靠酸奶减肥虽然有点不稳，但是却不失为一种很好的方法。在阅读了小编的这篇文章之后，希望能给你带来一些帮助。
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