腿部肥胖是很多女性的困扰，想要减掉腿部的肉却不知道从哪里下手， 接下来的文章会详细的介绍瘦腿的方法和技巧，一起来看一下吧。
瘦腿有哪些方法
1、做瘦腿的运动
瘦腿的运动有很多，比如高抬腿的运动、瑜伽、跑步等，这些都是可以瘦腿的，但是要掌握好方法，高抬腿的运动每天可以做五组，每组做一分钟，这样就可以很好的瘦腿。跑步要三十分钟以上，最好是采用慢跑，快跑很容易练出肌肉的，也不好看。
2、洗澡的时候按摩一下
现在洗澡一般都是用淋浴，所以在洗澡的时候可以按摩一下腿部的肉，一来可以放松一天的腿部疲劳或者是消除水肿，而来就是按摩是可以减肥瘦腿的，用过热水之后在按摩可以促进血液循环，帮助燃烧腿部脂肪。
3、饭后散步三十分钟
饭后一定不要一直坐着，最好是出去散步或者是站立三十分钟，一来有助于消化，二来可以防止脂肪堆积，不知道大家有没有听说过一句话，饭后走一走，活到九十九，饭后的散步能不能活到九十九我不知道，但是饭后散步肯定是不会发胖的，多走路腿部肯定是不会胖的。
瘦腿可以吃什么
1、香蕉
香蕉是可以消水肿的，特别是工作了一天，坐在办公室的女性腿部肯定都是浮肿的，这个时候可以使用一根香蕉，可以消除水肿，香蕉中的纤维素还可以帮助肠胃蠕动，让通便更加的顺畅，这样就可以减肥了。
2、菠萝
菠萝中的维生素c含量是很高的，而且味道酸酸甜甜的，非常的好吃，想要瘦腿的小伙伴千万不能错过这种水果。
3、苹果
苹果在减肥水果中简直是万能推荐，无论是想瘦哪个部位，都是可以食用水果的，而且苹果一年四季都好处，营养成分也很高，所以想要瘦腿的话，苹果就是不错的选择。
瘦腿有哪些误区
1、穿紧身的裤子，其实穿紧身的裤子可能是箍紧你的肉，让你显得瘦一点，其实真相是紧身的裤子不利于血液流畅，反而会增肥。
2、跑步越多越瘦腿，跑步瘦腿要讲究方法，比如快跑是不会瘦腿的，而且会将你腿部的赘肉变成肌肉，以后会更加难减下来，所以小编不建议快跑减肥，慢跑还是可以的，但是要掌握好量和时间，量力而行。
3、保鲜膜瘦腿，不知道是谁开的脑洞，连保鲜膜都可以瘦腿了，如果保鲜膜真的可以瘦腿的话，为什么还有这么多人会很困扰呢?保鲜膜不仅不可以瘦腿还会压迫整个腿部的神经，时间长的话还会造成腿部的肌肉坏掉，引起皮肤炎等症状，得不偿失。
总结：女生想要瘦腿并不是没有方法，只要掌握好上述的技巧，并且坚持下来的话，是一定可以瘦下来的，希望上述的文章可以给你带来帮助，祝你早日瘦腿成功，更多瘦腿的知识可关注三八女性网。
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