1、牛蒡煮水
牛蒡除了清热解毒祛湿外,也能助消化、消胀气。
买根新鲜的牛蒡,切片煮水,煮沸腾后,放温,然后服用。
2、酸梅汤
既开胃又消食,酸梅汤在饭前饭中饭后都属于完美的存在。
注意:那种酸梅精没用的,一定要是乌梅、陈皮、山楂、甘草、洛神花等等正经熬制的才好。
肚子胀气
3、两肘窝刮痧
疼疼疼疼疼!但疼也只能忍着了,好几次肚子胀都靠这招解决的。有刮痧板刮痧油的话,双手肘窝各刮痧100下。没有工具或者嫌麻烦,直接用手掌拍痧也行,手掌放松,不必用力也不必收力,自然拍打肘窝就好。
注意:气血比较虚弱不容易出痧的,拍痧效果更好。
1.各种疾病因素
一些肠胃道疾病,如消化性溃疡、胃炎、肠阻塞、肠套叠、肠胃道肿瘤等,容易累积肠气而导致胀气;另外,患有鼻炎、鼻子过敏的人,因为常用嘴巴呼吸,很易把空气吸进消化道,从而产生胃胀气。
2.不良的饮食习惯
饮食不节,过饱过饥,时间一长很易伤胃脏。平时吃得太油腻,体内脂肪酶和蛋白酶久而久之就会耗竭,很容易造成消化不良,常常高蛋白质或高脂肪的饮食,会改变肠道菌群,影响有益菌的存活。
3.不良的情绪
我们都说良好的情绪能够保护身体健康,而胀气和不良情绪也有很大的关系。情志不节,忧思恼怒致气结于胃,压力过大直接影响肠道功能异常,胃胀气就是其中一种,若出现胃酸过多,会损伤胃粘膜。患者若长期处于焦虑、抑郁、闷闷不乐的不良情绪中,导致这些情绪长久积在胃中,不仅很难治疗胃胀气,还会导致胃的植物神经功能紊乱,引发其他胃病,因此患者应该注重调理体内气机,理气和胃。
4.生活作息不规律
生活作息不规律,常常熬夜,一日三餐不定时,饥饱失常,导致肠道动作异常,长期易使胃肠负担过重。
1、细嚼慢咽
慢慢吃,充分咀嚼。建议在吃每顿饭时,前叁口东西最好咀嚼25下。
2、适当锻炼身体
每天坚持1小时左右的适量运动,不仅有助于克服不良情绪,还可帮助消化系统维持正常功能。
3、喝水
所以,吃饭时,慢慢地喝上一小杯水对消化有所帮助。另外,如果你有气胀问题,最好不要喝汽水。
4、少吃高纤维食物
如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等,都易在肠胃部制造气体,最后导致腹胀。不要吃不易消化的食物。
5、克服不良情绪
焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱,或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,腹胀加剧。
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