1、精神调理
保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态,特别需要重视如何放松省心,减轻心里压力,克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪,努力的提高自我控制能力。
2、运动调理
平时,应该都注重户外锻炼,积极参加健身运动,日常应该按时作息,做到劳逸结合。特别需要控制夜生活,应该积极的保证充足的睡眠。
3、饮食调理
食物应多品种多变化,搭配合理,多亲近蔬菜、水果,少吃油腻与刺激性食品,烹调用油以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸。
4、排毒调理
注意保持大便、小便、汗腺的通常,让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道,所以,一定要注意及时补充饮水,重视便秘等症状的防治,该出汗时就需要出汗。
卤水牛肚
材料:牛肚、猪骨、老鸡肉、卤料适量。
做法:1、猪骨、鸡肉加2000毫升水熬汤,捞出猪骨、鸡肉,余下的汤料即成上汤。
2、肥肉煎至出油,倒入蒜头、红葱头、葱结、香菜爆香再放白糖熬溶,倒入上汤煮沸,放入香料袋煮沸,加盐、生抽、老抽、鸡精拌匀,去葱结、香菜制成精卤水。
3、牛肚氽水捞出,待卤水煮沸后放牛肚,卤制15分钟后捞出即可。
功效:此品可补益脾胃,补气养血。
鸡肉芹菜粥
材料:鸡肉250克,芹菜50克,水发大米150克,姜丝少许,盐、鸡精各适量。
做法:1、芹菜切粒,鸡肉斩块加盐、鸡精、料酒、水淀粉、食用油腌渍10分钟。
2、砂锅中注水烧开,倒入大米煮至熟透倒入鸡块,放入姜丝拌匀,加盖用小火再煮至鸡肉熟透。
3、放入芹菜、盐、鸡精、胡椒粉,淋入芝麻油锅勺拌匀即可。
功效:此菜可温中益气、益五脏、健脾胃、强筋骨。
凉拌牛筋
材料:熟牛蹄筋350克,红椒15克,蒜末、葱花各少许,老卤水1500毫升。
做法:1、把熟牛蹄筋放入煮沸的老卤水锅中卤好取出。
2、红椒切丝,将牛蹄筋倒入碗中。
3、加入红椒丝、蒜末、葱花,淋入适量的老卤水,淋入芝麻油拌匀即可。
功效:此菜具有养阴清热的作用,适用于阴虚内热所导致的月经延长。
推荐阅读: