女性秋季养生吃什么好 秋季女性怎么养生

2018-07-04 17:09:41   周静思

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女性体质特殊,在即将到来的秋天,女性也要开始注重养生了,那么女性秋季养生吃什么好呢?女性秋季该怎么养生?女性秋季养生有哪些注意事项?三八女性网小编来给大家大家解答。

女性秋季养生吃什么好

  1.花生.其实花生是很多有营养的,记得小的时候,我都是很喜欢生的花生米的,花生中是含有很多的蛋白质的,而且人体在吸收了花生营养成分以后,可以滋养调气,醒脾和胃、清咽止咳。花生的功能还是可以治疗食少体弱、皮肤紫斑、咯血、大便燥结等。

  2.山药.山药中是含有大量的药物成分的,例如:维生素、黏液蛋白以及一些微量元素.那么在秋季吃山药可以滋肾益精、健脾益胃、益肺止咳的作用。

  3.莲藕.不知道怎么的,在秋季的一些日子里,我们往往会感到很烦人,明明是自己喜欢人,却一点也不想看到,而且心里还是特别的讨厌的,那么对于女性朋友来说,我可以给你介绍下莲藕,因此莲藕确实是一个秋季养生的选择。

  4.海带.海带是一个理想中的食物,还带一般是性寒,味咸,具有平喘、排毒、化痰、消炎的功效.海带在人体吃了之后,里面的碘会被人很容易的吸收,可以更好的吸收体内中的胆固醇,并一并排除体外。

  5.杏仁.秋季的时候往往容易会感到 口干舌燥的,很让人难受的.杏仁其实可以在秋季起到一定的润燥的功效.在杏仁中其实有很多丰富的蛋白质和维生素在里面的.对于我们肺虚久咳有很好的疗效。

女性秋季养生

女性秋季怎么养生

  1.起居养生秋季应做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部。也可选择些极具浪漫生活情调的生活用品,比如炫鑫艺术山水紫砂电热水壶经典烧制花纹,精致典雅、豪华大方,彰显高贵品质。

  2.精神养生保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,抛开一切烦恼,避免悲伤情绪,是秋季养肺的一个好方法。

  3.房事养生在秋季应注意顺应自然界收藏的规律,节制房事,蓄养阴精。

  4.饮食养生宜多吃酸性食物,如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等,以收敛肺气;少吃辛辣食物,如葱、姜等,可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用,宜常吃。此外,秋季主养收,可适当喝些鸡汤、骨汤等。

  5.运动养生秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,如登山、打太极拳、游泳等,长期坚持可增强心肺功能。

  6.药物养生秋季药补的基本原则应以滋润为主,忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。

女性秋季养生

女性秋季养生注意事项

  1、防湿邪

  秋季从立秋到霜降有6个节气。此时,夏天的暑气还没有结束,秋天的雨水已经很多了,此时须防湿气阴邪,困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状。要是早秋脾伤于湿,就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作种下病根,所以秋季防湿也很关键。

  2、防秋郁

  夏季的高温,容易使人处于亢奋状态,出现脾气暴躁、容易发火等“情绪中暑”状况。立秋前后,随着天气渐渐凉快,人也从过激情绪中调整过来,这时就容易因身体能量消耗过多,而出现疲软、困乏、心情低落等状况。要摆脱这种“情绪疲软”状态,最好能保持充足睡眠,尽量争取在晚上10点前入睡;要早睡早起,早晨就能提前进入储备状态。

  3、秋季作息要规律

  最佳的睡眠黄金时间是晚上11点之前,因为11点到凌晨1点是胆的排毒时间,1点到3点是肝的排毒时间,早上5点到7点是身体排毒的最好时间,这个时候要养成良好的排便习惯。良好的生活作息不仅让20岁的女孩在秋季每一天都有好精神,良好的作息也让你一辈子都健康。

女性秋季养生

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