1、肝火头胀:肝火旺时,头胀疼痛、头昏眼花、脑内摇晃、昏沉闷热,严重者两耳失聪、舌苔薄黄、脉象弱等症状。
2、身体上部有热:面目红赤、头晕眼花、口干舌燥、身体闷热、容易发怒,严重者会有晕厥、呕血的症状。所以平时要注意心平气和。
3、肝火上炎头热:肝火旺的人的头部发热,面颊发红,心烦易燥,夜寐不安,舌红苔薄,胁痛口苦
4、月经失常:对于女性的肝火旺的症状,最大可能就会导致女性的月经失常,月经紊乱会导致经血量减少、经期延迟或者闭经等不良症状。所以,女性要注意肝火旺的症状了。
5、肝火旺导致失眠:思虑过度、恼怒损肝就会导致失眠,人一旦失眠,第二天就会无精打采,就会晕沉沉一整天,不在状态。
6、肝火旺易犯肺咳嗽:人一旦恼怒的时候,就会呼吸困难,咳嗽气逆,咳时面红并引及胁痛,烦躁易怒。所以,肝火旺易犯肺咳嗽。
多补水
肝脏是人体最大的解毒器官,体内的绝大多数的毒素都要经过肝脏代谢、排出体外,肝脏排毒过程需要大量的水,水分如果不够,体内毒素不易被稀释、排出,给肝脏造成很大的负担。
故,人体要补充充足的水分,尤其是在干燥的秋冬季节,身体更容易缺水,要保证有大量的水分让肝脏用于解毒、排毒,保护肝脏、减轻肝脏负担。
食补健脾护肝
古有“五色饮食养五脏”的说法,肝主青色,“青色入肝经”,所以平时可多吃一些青色的食物,起到滋阴润燥、舒肝养血的作用,如菠菜、黄瓜、冬瓜、芥蓝、绿豆等。
“肝性喜酸”,根据酸味入肝的原理,日常可以多食用一些米醋、西红柿、山楂、草莓等有酸味的食物,除了益肝还可以预防感冒。
足够的睡眠时间
人体长期处于过度疲乏容易引起肝火旺,充足的睡眠时间,让人体得到休息和恢复,尤其晚上11点到凌晨3点的这段时间,是肝脏修复和排毒的时间,如果长期让肝脏得不得休息,就容易导致肝火上升。
保证充足的睡眠,不仅仅是对肝脏有好处,对人体的健康状况也非常重要,人体各个器官都需要时间修复代谢。建议每天晚上10点之前上床休息,每天保证7-8个小时的睡眠时间,不要让身体总是处在疲劳的之中,白天身体累了也要随时调节,必要的时候可以适当增加午休和下午茶时间。
适当运动
适当的运动,不仅可以提高身体的抵抗力和免疫力,还可以让肝脏功能更好,对身体健康非常有好处。
运动贵在坚持、循序渐进,不可操之过急,初期要考虑到身体状况和疲劳程度,选择适合自己的运动,逐渐地提高强度,目的是为了强身健体。
枸杞泡水
枸杞中药称为枸杞子,具有养肝,滋肾,润肺的功效,对于保肝、护肝、修复肝细胞很有益处。
所以那些肝火旺盛、生活不规律、需要养护肝脏的人群,每天去10克枸杞泡水喝,也可以和菊花搭配,坚持饮用则能达到养护肝脏的目的。
推荐阅读: