女人熬夜上火怎么办
养成良好的作息习惯。按照人体的生物钟制定一个详细可行的时间表，严格按照上面的规划来进行劳逸结合。
提高工作效率。只有这样，才能够在办公时间把该完成的事情做完，不至于一拖再拖，不仅耽误了正常的休息时间，而且还给自己无形中增加了心理压力，着急上火。
中午午休时间尽量短。其实中午没有必要正儿八经的上床睡一两个小时，只需要打个瞌睡，最多不超过半小时为宜。这样既能保证下午有足够的精力应付工作，又不会让晚上一直精神得难以入睡。
不吃辛辣油炸食物。像是辣椒、葱姜蒜这些都是辛辣刺激的，油炸类食物又是高温产物，本身所含热量极高，若是再不加以节制，就真的是火上浇油了。
多吃凉性食物。比如苦瓜、绿豆、莲子芯等清凉败火的食物，虽然多有苦味，但是效果不错。
熬夜上火吃什么好
1、绿豆粥
绿豆性凉味甘，大家都知道绿豆具有清热解毒的功效，是生活中十分常见的降火食物，能够帮助肝脏排出身体内多余毒素，降火祛暑，对于各种原因引发的上火都有很好的效果，而且味道也不错，既可以用来煮粥，也可以直接煮成绿豆汤饮用，不仅可以迅速缓解熬夜引发的上火症状，还能清凉解渴，祛热降暑，是夏日极好的消暑食材。
2、蜂蜜水
蜂蜜性平味甘，具有润肺去燥，解毒降火的功效，对于体虚、肺热、溃疡等上火症状效果显著，可以快速缓解熬夜引发的一系列上火症状， 但是蜂蜜在食用的时候一定要用温水泡，否则其中的有益因子会被开水杀灭，起不到其功效作用。用泡蜂蜜、泡蜂蜜、泡蜂蜜等味道更好，效果更好。
3、菊花茶
生活中菊花茶随处可见，其能够清肝明目、清热解毒、祛火降温，还能清理肠道，帮助肠道排出多余身体毒素，控油祛痘，对于熬夜后上火的人再好不过了。菊花可以直接泡茶，也可以和枸杞一起泡茶，效果更好。
怎么预防熬夜上火
1.熬夜过程中要注意补水，可以喝凉茶，既补身体又有去火功效。一些老字号的凉茶产品更是历经验证，安全性和有效性更有保障。
2.控制上网时间。上网时间不宜过长，应控制在每次1～2小时之内，并尽量避免在深夜上网，尤其是家长要严格控制孩子的上网时间，每天半小时左右较适宜。
3.温水清洗肌肤。在操作完电脑之后，建议用温水清洗脸部和暴露在外的皮肤，这样有助于清洁沾在脸部的有害离子。
4.注意保护眼睛。在操作电脑过程中要常远眺、眨眼，还应定时闭目静休，多进行眼睛训练，多做眼保健操。
5.注意各种营养素的摄入和补充。多吃一些胡萝卜、豆芽、瘦肉、动物肝等富含维生素A和蛋白质的食物，经常吃些绿色蔬菜。)
6.加强锻炼身体。在熬夜上网过程中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操。过后可多参加一些户外活动，例如，打羽毛球、登山、郊游等，这样会有助于你更快地摆脱熬夜后的萎靡状态。
经常熬夜怎么办
早上要吃早餐
如果是熬夜过后，早上要休息的时候，尽量不要吃太饱，喝些牛奶进行补充体力，不要空腹就睡觉。
多吃清肝的食物
熬夜过后，肝的排毒能力有所下降，我们应该吃些梨、鸭肉等清肝名目的食物进行保肝护肝。
早餐后做一些适量的运动
最好是做一些瑜伽或者是体操运动，也不要太用力，舒活一下筋骨就可以。
推荐阅读：
