产后瘦身做什么运动
胯回旋
两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转幅度由小到大，如此反复各做10—20次。
交替叩
这个动作可以有效的锻炼我们的小肚子，如果你经常跳可以让你拥有一个迷人性感的小蛮腰。两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰，再向右转腰。同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹。
双手攀足
全身直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大程度。这个动作是比较简单的，但是我们也一定要认真的去练下去，让我们来跳这个动作吧。 稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位。可连续做10-15次。
有氧运动：慢跑，快走，瑜伽和舞蹈等都是比较好的，时间可以持续到十五分钟这样子，到稍稍出汗为止，切勿进行大强度的运动，给自己的身体带来伤害。
产后瘦身吃什么好
薏仁粥：消除水肿，产后妈妈的身体都会有着不同程度的水肿，这个时候就要懂得消除水肿了，而消除水肿的方法吃薏仁粥是不错的选择。
海藻类，蘑菇类：在每天菜单中增加蔬菜的份量，增加身体饱腹感还不容易肥胖，多吃海鲜类如大虾，鱼类，也同时多吃豆类低脂牛奶等蛋白质高脂肪低的食物。
润肠通便类：燕麦，核桃，香蕉，红枣，帮助润肠通便，取走产后便秘，产后妈妈容易便秘，体内的脂肪难以排除，也要注意多喝水，可以和蜂蜜水帮助排便。
产后瘦身需要注意什么
选择合适的产后瘦身时间：产后瘦身时间最好是宝宝出生后6-8周。如果是哺乳期的妈妈，产后妈妈进行产后瘦身的时间通常建议在宝宝出生6-8周之后，可以进行积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。
掌握正确的瘦身进度：产后瘦身减肥方法也是有规律可循的，根据美国妇产科医师学会(acog)的建议，哺乳时每周减去1磅(1磅 = 453.59237 克)体重是安全的，并且不会对宝宝的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。
进行适当的瘦身运动：运动瘦身是产后瘦身减肥方法的重要内容。跟开展任何一项瘦身活动一样，在开始有规律的体育运动之前，需要得到医生的认可。研究人员发现，中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果。
保持正常的作息：如果产后妈妈不注意作息，容易导致情绪紧张焦虑、患病等，有的妈妈还会发现体重增加。保持正常的作息，同时保持愉悦的心情，对妈妈产后瘦身有很大的帮助。
总结：以上就是三八女性网的小编为大家总结的产后瘦身做什么运动的相关资料，看完相信你对产后瘦身吃什么好和产后瘦身需要注意什么有一定了解了吧。最后小编祝愿每个关注三八女性网的小仙女生完宝宝能合理健康的恢复自己的美丽身材，养娃美丽两不误，做一个明艳动人的辣妈!
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