我们不仅要保养皮肤，头发也是需要保养的，尤其是爱美的女性来说拥有一头秀发是非常吸引人的。而想要保养头发不仅从护发产品上保养，而且还能通过饮食保养头发。下面小编就给大家带来保养头发的食物，大家不妨试一试哦。
鸡肉
家禽是我们经常吃的一种肉类，鸡肉想必大家都不陌生，而且也都喜欢吃。家禽类的肉质含有很丰富的蛋白质，能被人体吸收和利用，补充我们头发需要的一种主要成分-角蛋白。角蛋白的主要作用就是强壮发根，因为头发分叉是最常见的一种发质问题，而多吃鸡肉就能修复头发分叉、干枯等问题，帮助头发恢复光泽柔顺。
蓝莓
蓝莓是一种比较常见的水果，我们都知道水果中都含有很多的维生素C，而野生蓝莓中的维生素C的含量是水果中最多的。维生素C的作用就是保证血液状况良好，从而就能给我们的头皮输送足够的养分。不仅如此，维生素C还能帮助头皮血液消化，给毛囊供血等作用，因此大家要是想好好保养头发的话不妨多吃一点蓝莓。
紫菜
紫菜中含有人体需要的各种营养成分，蛋白质的含量也是非常多的，而且紫菜中含有促进头发生长的赖氨酸，这种成分能促进人体内蛋白质的合成，帮助蛋白质更好的被人体吸收。另外，我们也都知道紫菜含有丰富的碘元素，这也是和蛋白质一样促进头发快速生长的成分，所以大家如果有脱发的症状可以通过吃紫菜来改善一下。
黑芝麻
人们都是黑色食物都是对头发有好处的，这样的说法不无道理。黑芝麻是一种生发黑发的食物，人们如果出现头发早白的情况就是由于头发中的黑色素不断减少造成的，而人们多吃黑芝麻的话能促进人们体内黑色素的合成，从而改善白发的症状，恢复乌黑亮丽的头发。
核桃
如果我们的头发长时间的在太阳底下暴晒的话对发质的影响非常大，而多吃核桃就能保护头发不被太阳晒伤。核桃是属于坚果的一种，很多人也都喜欢吃。核桃中含有丰富的生物素和维生素E等营养物质，能有效的组织细胞DNA受损，生物素可以生成角蛋白，预防白发和脱发的情况出现，维生素E就是帮助头发生长。同时多吃核桃还能恢复头发光泽，因此保养头发多吃核桃是很好的选择。
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