备孕吃什么好 孕前饮食禁忌

2018-07-16 15:37:09   唐芩汶

1665
今天三八女性网的小编特意为大家整理了备孕吃什么好的相关资料,希望能帮到电脑屏幕前的小仙女。还有孕前饮食禁忌和备孕的食谱推荐等问题,赶快和小编一起来看看吧!

备孕吃什么好

备孕吃什么好 孕前饮食禁忌.jpg

1、要保证产生优良的精子和卵子,饮食上注意多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等。

2、注意主副食搭配合理,并要多样化。饮食上不偏食、不素食、不依赖滋补品进补。少吃加工的食物,多吃五谷杂粮,越新鲜、越原汁原味的食物,人体吸收得营养越多。

3、备孕期间,女性要注意调整体内脂肪酸的比例水平,少吃含高亚油酸的植物油,可用茶油和橄榄油代替,可根据需要补充DHA,为宝宝的大脑和身体发育储备足够的优质脂肪酸。

4、为减少早孕反应对身体摄取营养造成的损失,备孕期间女性应在身体储存一些营养素,可多吃一些富含叶酸、锌、铁、钙的食物,为早期胚胎正常发育打下充足的物质基础。

5、为避免怀孕后容易发生便秘、胀气甚至痔疮,备孕期间女性可多吃一些富纤维素食物,如全麦面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、无花果等。

孕前饮食禁忌

备孕吃什么好 孕前饮食禁忌1.jpg

避免辛辣食物:辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大,多食可引起正常人便秘。若计划怀孕的准妈妈食用大量这类食品后,同样会出现消化功能的障碍。因此,建议您尽可能避免摄入此类食品。

避免饮酒:酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。

避免吃过多的糖:若经常食用高糖食物,常常会引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。

避免吃味精:味精的成分是谷氨酸钠,进食过多可影响锌的吸收,不利于胎儿神经系统的发育。

避免吃人参、桂圆:中医认为孕妇多数阴血偏虚,食用人参会引起气盛阴耗,加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳,孕妇食用后易动血动胎。因此,建议您食用前谨慎考虑。

避免吃腌制食品:这类食品虽然美味,但内含亚硝酸盐、苯丙芘等,对身体很不利。

过敏性体质的人慎食致敏食品:食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视,但事实上,致敏食品很可能会引起流产、早产,导致胎儿畸形等多种恶性后果。

备孕的食谱推荐

备孕吃什么好 孕前饮食禁忌2.jpg

双耳牡蛎汤

材料:水发木耳、牡蛎各100克,水发银耳50克,料酒10克,葱姜汁20克,精盐3克,鸡精2克,味精、醋各1克,胡椒粉0.5克,高汤500克。

做法首先将木耳、银耳撕成小块。牡蛎入沸水锅中焯一下捞出。接着另在锅内加高汤烧热,放入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精煮约15分钟。然后下入焯好的牡蛎,加入精盐、醋煮熟,加入味精、胡椒粉调匀,出锅装碗即成。

滋补功效:牡蛎是公认的含锌量最高的食物,还可提高性欲,每只牡蛎约含锌15毫克,其他海产品,如生蚝等也是含锌量极高的。如果夫妻不是素食主义者,就可以多吃一些牡蛎等海产品来补锌,而锌对于提高孕力有着重要的意义。

莲子猪肚汤

材料:猪肚1个,水发莲子(去心)40粒,花生油、精盐、生姜、味精各少许,面粉适量。

做法:首先将生姜去外皮,洗净,切成细丝。接着猪肚用面粉、盐分别揉搓,反复清洗干净。然后将水发莲子放入洗好的猪肚内,用线缝合好,放入盘内,隔水炖至肚熟,取出晾凉后切块。最后锅置火上,放发生油烧热,下姜丝煸香后放入猪肚莲子烩炒,用精盐调味即成。

滋补功效:莲子有滋养补虚、止遗涩精的功效。莲子性平,味甘涩,有养心安神、健脾、补肾、涩精等功效。含有丰富的淀粉、糖类、蛋白质,脂肪含量也较高,并且有维生素B1、维生素B2、维生素A、维生素C、维生素E、钙、磷、铁等,对备孕夫妇,尤其是丈夫非常有利。

总结:以上就是三八女性网的小编为大家总结的卵巢保养的意义的相关资料,看完相信你对卵巢保养吃什么好和卵巢保养不能吃什么有一定了解了吧。各位小仙女看完是不是觉得长知识了呢?关注三八女性网让我们共同进步吧!

推荐阅读:

怀孕八个月饮食有什么禁忌

怀孕7周吃什么好 怀孕7周饮食禁忌

孕前饮食:备孕女性的饮食宜忌

展开更多 66%)

编辑推荐

女性护肤吃什么好 饮食禁忌有哪些

女性护肤吃什么好 饮食禁忌有哪些

2018-10-10 立冬 立冬保养皮肤 护肤
中风患者吃什么好 中风饮食禁忌

中风患者吃什么好 中风饮食禁忌

2018-05-28 中风饮食 中风饮食禁忌
孕前饮食注意事项有哪些 什么是禁忌

孕前饮食注意事项有哪些 什么是禁忌

2018-09-21 备孕饮食 备孕 备孕禁忌
备孕饮食怎么吃 吃什么好

备孕饮食怎么吃 吃什么好

2018-09-21 备孕食谱 备孕 备孕饮食
骨折病人吃什么好 骨折饮食禁忌

骨折病人吃什么好 骨折饮食禁忌

2018-05-31 骨折饮食禁忌 骨折吃什么好
一岁以内的宝宝不能吃什么 宝宝一岁前的饮食禁忌

一岁以内的宝宝不能吃什么 宝宝一岁前的饮食禁忌

2018-04-16 辅食 宝宝 婴儿
卵巢保养的意义 卵巢保养吃什么好

卵巢保养的意义 卵巢保养吃什么好

2018-07-16
女性腋下出汗多是什么原因 女性腋下出汗的处理方法

女性腋下出汗多是什么原因 女性腋下出汗的处理方法

2018-07-16
下拉加载更多内容 ↓