1、纤维的食物
绿色蔬菜,甚至是一些红色蔬菜都含有丰富的纤维。像菠菜、豆类、甘薯等,有助于产生更多母乳。因此要每天多吃蔬菜。
2、坚果
像杏仁,腰果等是增加母乳的最理想食物。它们富含蛋白质、维生素和矿物质,而且也是一个很好的零食。
3、大蒜
大蒜是一种比较传统的增加母乳的办法。你可以将它作为调味品添加到你的肉类、蔬菜和酱菜里。如果你定期食用大蒜,你肯定会逐渐的开始有更多的母乳。
4、含脂肪的食物
来自酥油、黄油的脂肪对提高母乳很有效果。它们可以为你提供大量的能源。
5、葫芦科蔬菜
像苦瓜或葫芦等蔬菜,是用来增加母乳的一些最受欢迎的食物。它们是维生素和矿物质的最好来源。
6个月左右。
母乳是宝宝的天然食物,也是宝宝健康成长所需要的营养主要来源,但随着宝宝长大,所需求的营养量增多,很多妈妈表示不清楚母乳喂养多久才是比较科学的,有些说1岁,有的说2岁,还有的说6个多月都可以,争议也是非常大了。
其实,在宝宝6个月以前,妈妈的母乳包含了宝宝成长的所有营养成分,这个时间段的宝宝无需额外添加其他食物。然而,在宝宝6个月以后,单纯的母乳就不能满足宝宝的生长需求了,妈妈们可以继续母乳,但这个时候就要额外增加一些别的食物。
10个月-1岁以后断奶是可以的。
如果妈妈有断奶的想法,建议1岁以后断奶比较科学。当宝宝6个月以后开始添加辅食,并且宝宝接受辅食效果比较好,妈妈们可以尝试从10个月之后开始,慢慢逐渐减少母乳喂养,以辅食代替。
但是如果宝宝身体状况较差或生病时,尤其有过敏体质或肠道有问题的宝宝,建议妈妈哺乳至1岁以上再断奶,这样有利于宝宝身体恢复。
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