停下来的举起手。如果当你腹部剧痛发作时,你找不到能躺下的地方,你可以停下来,并用手指挤压痛处。通常是在右边的肋骨下面,然后紧紧抿住嘴唇并重重地吹一口气。这样会减轻膈膜的压力,腹痛会随之减轻。你还可以将手臂向上举过头顶,举起手臂时深吸一口,然后放下时慢慢地呼出。
用腹部呼吸。如果锻炼时经常发生岔气,你可以试试腹部呼吸法。这是一种慢慢地深深地压缩放松腹部的呼吸方法。为找到这种感觉,你可以仰面躺在床上并在腹部放上一本书。每次吸入空气时书都会抬高,你的肩膀不能动。腹部呼吸也可帮助加强腹腔壁,因而会减少膈膜的跳动和挤压。
推迟餐后的运动。如果你有腹部岔气的倾向,饭后先休息一两个小时后再做运动。
应避免的运动。凡是患有单核白细胞增多症的患都应该避免接触性的运动,而事实上,最好是根本就别运动。任何无意识的动作、不慎的拍打或是吵架时的推挤拉扯,都可能使原本已经变大的脾脏破裂。
1、粥类:流质的粥类比较养胃而且容易消化,各类温性热粥,如玉米粥、莲子粥、山药粥,既能御寒,又可给养;小米粥不但能够养胃,还能滋阴补虚;鱼片粥、羊肉粥等加入肉类的流食同样容易消化,非常适合肚子疼时食用。
2、豆腐:豆腐益气和胃,豆浆清热解毒的同时也有缓和腹泻的功效,因此非常适合肚子疼时食用。
3、面食:由胃不适引起的肚子疼,可以用面条、面头等面食作为主食,不但容易消化也能中和胃酸,缓解疼痛。
4、苹果:可以适量的吃些苹果补充维生素,但因水果偏寒,最好能够蒸煮后再食用,不仅暖胃还更易消化。
5、葡萄酒:适量饮用葡萄酒可以治疗腹泻性肚子痛,因为葡萄酒能够有效杀死致病性大肠杆菌,减轻病症。
6、杨梅:杨梅性温味甘,能够生津止渴,在和胃止泻方面有很大的功效,因此肚子疼时可以适当吃几个杨梅,或者将杨梅、乌梅用水煎服后食用。
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