1、减少运动时间和运动量。在经期1~3天的时候,由于经期的一些症状较为明显,如体力明显下降、月经量较多等等,此时可以做一些较为轻柔的伸展运动,或是一些简单的伸展动作,如散步、静坐式的瑜伽、初级的体操等等。随着经血量的减少,运动量可以逐渐增加至正常锻炼。
2、运动幅度不宜过大。在月经期间,避免做一些能引起腹内压增加或使腹部震动剧烈的运动,如仰卧起坐、跳高、跳远等等,否则可引起子宫移位,造成出血更多的情况。
3、不宜进行水中运动。女性在月经期间,不宜进行水中运动,否则容易使水中的细菌进入阴道,引起感染。
太极,太极的动作看起来非常的简单而且缓慢,不过太极可以说是非常适合调理月经不调的一种运动,这主要是因为标准的太极姿势其实能够刺激我们人体的各个穴位,而对于调理女性的月经不调是很有帮助的。
简单的体操,上学的时候每天都要做体操,这样有利于活动身体,促进血液循环,对于身体极有好处,所以女性如果想要调理月经,也应该适当的做一些这样的体操,这样才能够让经络更加活跃,而且能够对月经有很好的调理作用。
乒乓球,很多人上学的时候可能都会打乒乓球,但是工作了之后往往没有适合的乒乓球台,所以也就放弃了这项运动,但其实女性如果想要调理月经,应该适当的打一点乒乓球很好,乒乓球一般来说不会太激烈,但是它能够促进全身的血液循环,而且有利于子宫经期的排血。
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