你需要知道的是，锁骨其实是可以后天练出来的，而出现锁骨的你，你觉得还会胖吗？不过，锁骨也是分为很多种类的，其实最为吸引人的就是一字锁骨了。字锁骨怎么练呢？接下来，跟着三八女性网的小编去了解一下吧。
通过哑铃做扩胸运动
在生活中你要是想拥有一个迷人的锁骨，不付出点努力是不行的，如果你本身是没有锁骨的，而却又指望着锁骨自己长出来，那是不存在的。在所有运动里面，哑铃是最容易长出锁骨的运动。两只手分别拿上一个哑铃，然后循环做扩张运动，当自己的手感觉到累了就放下来，每天坚持这么做一次，时间久了，自己肩膀处的锁骨自然就会出来了。
在地上爬行
在地上像婴儿一样爬行也是可以达到练出锁骨的效果的。对于大多数女性来说，她们都不会轻易尝试，所以导致很多人都不知道这个方法。你要知道的是，爬行是手臂发力，然后肩膀处也是需要受力的，然后持续性的受力导致此处的脂肪得到了运动，慢慢的就会瘦下来。
日常保持颈部练习
既然是想练出锁骨，那么颈部的日常活动是必不可少的。将自己的头左右转动，动作一定要缓慢，但是动作幅度一定要大，不是让你的头部持续性的转动，你可以慢一定，但是你左右两边都得碰到肩膀。这样也是为了促进出现一字锁骨而做出准备，不然的话，你以为锁骨都是凭空出现的嘛。
给自己的淋巴处好好的按按摩
在脖子处，每个人都是有着淋巴的，而且淋巴恰好就是在锁骨的正中间。这时候你日常给淋巴按按摩，通过按摩促进此处的血液循环，然后在搭配上运动，这样做也是有着事半功倍的效果的。持续性的按摩不仅仅会促进淋巴的分泌，还会让此处记住这个形状，日后锁骨出现的几率也是更大。
做俯卧撑
俯卧撑也是通过手臂发力而肩膀受力的，由于这个运动量并不是要求很大，所以一般做不了多少就可以停下来了。脖子处的肌肉得到了一定的运动，然后加剧了此处的肌肉燃烧，慢慢的此处就会变瘦，从而出现锁骨。不过，通过俯卧撑练锁骨也是有一个缺点，那就是这样做容易出现肌肉。
三八女性网小编点评：以上就是一字锁骨怎么练，以及性感与你只有一字锁骨的距离的相关内容。你是不是因为没有锁骨，然后很多露肩的衣服都不敢，只是因为自己的肩膀上只有肉肉，而你要是拥有一字锁骨的话，那怕也是一个衣架子。
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